Знаменитый супружеский тандем из психотерапевтов Харвилл Хендрикс и Хелен Хант утверждает, что кризисы в отношениях укрепляют брак, если партнёры работают над ними.
В подтверждение своей правоты, супруги издали практическое издание, которое направлено на преодоление кризиса и возвращение романтики и страсти.
Психологические приёмы, улучшающие отношения в паре
В "пособии" много упражнений, способных помочь, если их регулярно использовать, например:
1. Взгляд на отношения обоих партнёров.
Чтобы сфокусировать энергетический потенциал и достичь необходимого результата, необходимо создать список из следующих пунктов:
- как муж и жена видят любовные отношения (формулировка предложений должна быть такой - "я доволен/а интимной близостью", "мы весело проводим время", " мы любим своих детей");
- осуществите взаимный обмен совпадениями и отметьте их со всеми одинаковыми пунктами (при наличии пунктов, с которыми не согласны, внесите коррективы и предложения);
- выявленные разногласия опишите по списку от важных до не очень.
2. Переформулируйте запрос партнёру.
Чтобы партнёр вас услышал, необходимо отрицательные эмоции настроить на позитивное мышление на примере следующих формулировок:
"Я нуждаюсь в настоящей поддержке от тебя, когда начинаю нервничать, ты мне поможешь?"
Для этого составьте список и начертите 4 столбика:
- в первом всё, что не нравится;
- во втором - фрустрации;
- в третьем - напишите утверждение желаний (например, "если знаешь, что опаздываешь - предупреди");
- в четвёртом - поставьте оценку от единицы до 5, она будет подтверждать важность для вас данных значений.
3. Создайте свой список развлечений.
- Написать о них должен ваш партнёр вместе с вами.
- Затем обсудите его и выберите один понравившийся, который обеспечит вам чувство веселья и, как следствие, безопасности, которая формирует привязанность согласно психологическим наблюдениям.