Специалисты Управления Роспотребнадзора по Оренбургской области рассказали какие продукты надо употреблять, чтобы чувствовать себя счастливым. Полезная и правильная еда помогает улучшить настроение.
Источникомприятных ощущений и радости, которую испытывают люди, являются гормоны —серотонин и дофамин. Активизировать их выработку организмом непросто.Для этого потребуются специфические аминокислоты, витамины, углеводы имикроэлементы.Идеальным источником полезных веществ являются овощии фрукты.
Чтобыстать счастливым, надо есть фруктыи овощи с ярким окрасом, например свекла, цитрусовые, тыква,персики, абрикосы, перец, морковь. Они содержат огромное количествовеществ, способствующих синтезу серотонина.
Бананыизвестны как «антидепрессанты». Они содержат харман — алкалоид, которыйвызывает эйфорию. Кроме того, в бананах много витамина В6,без которого серотонин синтезироваться не будет.
Специалисты отмечают, что орехи не столькоспособствуют синтезу гормона счастья, сколько снижают нервное напряжение. Всостоянии стресса человек не может испытывать радость. В орехах содержатсямононенасыщенные жирные кислоты и витамин Е, которые оказываютуспокаивающее воздействие на организм.
Этимже свойством обладают сыры. В них много триптофана, а он, как известно, помогаетснимать стресс и снижать нервное напряжение. Употребление сырана ужин за несколько часов до отдыха способствует крепкомуполноценному сну, который сам по себе является залогом здоровьяи хорошего настроения.
Однимиз наиболее полезных продуктов с точки зрения улучшения синтезасеротонина названа рыба. В список улучшателей настроения входят какао ишоколад. Бодрящее воздействие шоколада и какао обусловлено наличием в этихпродуктах триптофана и кофеина. Первый снимает напряжение и стресс,второй придает энергию.