Одна моя тридцатилетняя подруга как-то обмолвилась, что давно не испытывает радости. Не сказать, что жизнь её бедна на эмоции или ей чего-то не хватает. Просто реакция на происходящие события уже не та, какой была раньше. Эмоциональная истощенность, как её преодолеть.
С возрастом все мы немного устаём: устают наши мышцы, вырисовывая на лице мелкую мимическую паутинку. Устают наши волосы, требуя ежемесячного окрашивания и особого ухода. Даже глаза устают, выдавая скучное взрослое существование. И если с волосами и морщинами мы хоть как-то, да справляемся, то что делать с потускневшими эмоциями?
Как вернуть сгинувшую невесть куда бурю, которая захватывала дух и воодушевляла на свершения?
Почему мы не визжим от радости?
«В тридцать всё только начинается» – это выражение предстоит услышать всем, кто однажды переходит заветный рубеж. Как правило, жизнь к этому моменту стабилизируется и мы не ждём от неё сюрпризов.
Жизнь мамочек ещё более предсказуемая. Режим дня у нас планируется и каждый новый день удивительно похож на предыдущий. В этой стабильности нам спокойно и хорошо, только вот скучно.
Возможно, мы не заметили, как наша эмоциональная составляющая стала скудеть и однажды совсем опустела. Чтобы понять это, достаточно вспомнить, как мы переживали происходящее в детстве или юности. Щенячий восторг, дикое удивление и неподдельная радость – казалось, большего уже не случится. Быть может, так и произошло?
Почему мы больше не визжим от радости? Почему превратились в унылых и скучных зануд? Психологи выдвигают на это следующую теорию. Чем больше мы живём, тем солиднее наш жизненный опыт.
Мы становимся разборчивее, не верим в чудеса и относимся ко всему случившемуся философски. К этому добавляются не прощёные обиды, страхи и тот факт, что многое уже прожито и ничего не изведанного не осталось.
Эмоциональная истощенность: некоторые исследования на тему эмоциональной истощённости
Е. П. Ильин в «Психологии взрослости» пишет о том, что эмоциональная возбудимость у женщин в возрасте от 15 до 20 лет достигает своего максимума. После 20 эти показатели падают, а длительность переживаний, напротив, увеличивается.
Это говорит о том, что с возрастом мы становимся менее показательны в эмоциональном плане. Но долгое время чувствуем то или иное переживание внутри себя. Кто-то не замечает перемен, воспринимая происходящее, как данность. Кто-то не хочет мириться с этим, желая вернуть потерянное.
Конечно, эмоции важны для человека. Они просто незаменимы в коммуникации, ведь дают понять внутренний настрой собеседника. Они влияют на наше мышление и помогают поделиться тем или иным состоянием с другими.
Кроме того, эмоции помогают принимать решения, пусть и не всегда верные. Если говорить о рецепте счастливой жизни, то и здесь без эмоций никак. Чем глубже переживания, тем полноценней и ярче кажется нам жизнь.
Как вернуть эмоции?
Если вы чувствуйте эмоциональную опустошённость. Если вам чего-то не хватает, а новые события не приносят желаемых переживаний, то с этим нужно бороться. Разбудить себя помогут следующие изменения.
Питомец
Если в вашем доме ещё не живёт милое существо под названием собака или кошка, то пришло время завести его. Игривость и преданность питомца расшевелят вас, вернув к активной эмоциональной жизни.
Эмоциональная истощенность: музыка
Прослушивание любимых мелодий влияет на нас исключительно благотворно. Эти переживания можно сделать ярче, если не слушать музыку дома, а отправиться на концерт.
Танцы
Для борьбы с унылым эмоциональным состоянием психологи советуют своим пациентам записаться в танцевальную студию. Расшевелите своё тело и с ним начнут шевелиться ваши эмоции. Выбирайте то направление, которое вам нравится или же сделайте совсем неожиданный для себя выбор.
Путешествие
Может быть, совет уехать куда-нибудь подальше слишком предсказуемый. Но надо сказать, что для пробуждения эмоций он является наиболее действенным. Выбирайте то, направление которое вам нравится и вперёд. Лучше, чтобы это было новое место. Меня, например заряжает банька на даче, вечерний костерок, а если сосед с гитарой заглянет, вообще "песня!".
Эмоциональная истощенность: спорт
Решится на ежедневную пробежку не просто, однако такая тренировка полезна не только для тела, но и для духа. Вернуть себе эмоциональную активность можно через активность физическую, поэтому занимайтесь спортом регулярно.
Забытое желание
Вспомните, о том, что когда-то хотели сделать, но так и не сделали. Возможно, именно сейчас настал момент, когда вы можете осуществить задуманное. Может быть, это желание научится играть на гитаре?
Кто-то всю жизнь мечтает прыгнуть с парашютом, но так и не решается сделать это. Галочка в списке целей позволит гордиться собой и подарит новые эмоции.
Любовь
Потребность в любви занимает третью по важности ступень в известной пирамиде Маслоу. Отношения дарят нам физическое и психологическое удовольствие, осознание своей значимости и нужности. Вместе мы смеёмся и плачем, вместе наши переживания становятся ярче.
Эмоциональная истощенность: перезагрузка
Если эмоции угасли так, что все предыдущие методы не могут их разжечь, то вам стоит задуматься о перезагрузке. Есть один метод сделать это самостоятельно.
Достаточно выехать в безлюдную местность и хорошенько поорать. Есть мнение, что это работает. Более надёжным способом будет консультация у психолога или психотерапевта. Специалист выявит причины душевного угасания и поможет вернуть яркие краски переживаний в жизнь.
Обмен положительными эмоциями на статью: Эмоциональная истощенность, как её преодолеть. Я вам-Благодарю, а вы пройдитесь по лайкам!