Время прочтения ~ 70 секунд
- С данным понятием я столкнулся случайно, но это словосочетание меня сильно зацепило. Всё дело в том, что мы все с вами понимаем как важно следить за своим питанием и то, что очень важно питаться правильно иначе организм будет давать сбои или совсем погибнет. Это нам объясняют ещё со школы, но задумывались ли вы на счёт того, а можно ли информацию считать таким же источником пищи для нашего ума и то, что качество этой информации очень сильно влияет на наше поведение и даже самочувствие, да что там самочувствие, на жизнь в целом?
- Давайте сначала начнём просто с гигиены. В чем её суть? Держать наше тело в чистоте. А для чего нам нужно держать тело в чистоте? Для того, чтобы мы могли сберечь наше тело, чтобы оно не погибло раньше времени, именно поэтому мы каждый день чистим зубы, принимаем душ и стираем одежду, ведь если этого не делать, то мы потеряем зубы, кожа будет иметь сыпь или ещё чего хуже. То есть последствия ужасные для нашего организма.
- Думаю, что вы уже понимаете к чему я клоню. Ментальная гигиена- это забота о нашем мозге. А именно контроль поступления информации в ваш мозг. То есть это своего рода диета(или фильтр).
- Прежде чем ответить на вопрос "Зачем нам нужна диета для мозга? ", хочу отметить три факта о мозге. Первое, мозг всегда работает с той информацией, которая в него поступила, второе, почти большую часть нашей жизни мы проживаем неосознанно (на автомате) и третье, наш мозг очень пластичен в любом возрасте. Это очень важно понимать.
- А теперь вернёмся к вопросу о диете для мозга. Вам будет лучше понятно на примере, приведу свой пример, я интересуюсь психологией, здоровьем и работе мозга. Соответственно я ищу ту информацию, которая с этим связана и мыслю в этом поле, поэтому и пишу статьи об этом и самое интересное, что вокруг меня и люди такие же. А теперь представьте, что я много смотрю новости и пью алкоголь, первое, что можно отметить я обсуждаю новости(именно их, ведь они поступили мне в мозг, а не статья о чем-либо) и нахожусь в негативе(потому что новости как правило вводят в стресс и негатив), второе, чтобы избавиться от стресса я начинаю пить(чтобы погасить стресс от новостей) или играть в игры, соответственно вокруг меня общество либо пьющих, либо играющих людей. Казалось бы, простая и понятная вещь, но нет, потому что всё неосознанно происходит и ты даже не думаешь над этим. Ментальная гигиена для того и нужна, чтобы человек загружал в себя ту информацию, которая ему выгодна и полезна(как с едой), а не ту, которая его приводит к депрессии, стрессу и.т.д. Ведь загруженная информация проявляется неосознанно в нашей жизни(посмотрел романтику и допустим признался девушке в чувствах, посмотрел ужастик и всю ночь о нём и думаешь не знаешь как перестать). Думаю вам и так всё стало очевидно и понятным.
- Причём тут нейропластичность мозга? Это отдельная тема, но если вкратце, то наш мозг - это пластилин и из него можно лепить всё, что угодно, либо мысленно, либо информация из вне сама будет это делать(новости, люди,книги, грубо говоря всё), поэтому и важно информацию поступающую в наш мозг контролировать.
- Как это делать? Очень легко, понимаешь, что тебе по жизни нужен английский язык, тогда бери и читай информацию, почему он так важен, ищи репетиторов или поступай куда-нибудь. То есть рекомендация простая, когда пришло осознание, что ты смотришь вещи от которых тебе плохо, просто не смотри их и не слушай, также и с людьми. Если тебе не интересна классика, а интересно в игры играть, то тогда просто меняешь круг общения. Полезна ли вам та или иная информация решать только вам, ведь запросы и цели у всех уникальные(Если ты политик, то новости тебе важны, а книги и игры нет и наоборот).
- Надеюсь, что вы поняли почему так важно следить за ментальной гигиеной и как она влияет на нашу жизнь, хотя мы этого можем и не замечать.
Старался не нагрузить лишней информацией, если найдете ошибки, буду рад обратной связи)
Всего вам доброго!