Одной из основных причин появления лишнего веса является переедание и нехватка физической активности. Дополнительные калории, которые не сжигаются, превращаются в жир и нарастают на теле.
Чтобы исправить ситуацию, необходимо снизить потребление калорий и увеличить физическую активность. Рекомендуется следить за составом пищи, отказаться от жирных и сладких блюд, увеличить количество овощей, фруктов, белковых продуктов в рационе.
Также важно заниматься спортом, увеличить количество движений в течение дня (например, ходить пешком вместо езды на машине или лифте), улучшить качество сна и снизить уровень стресса. Все эти меры помогут сбросить лишний вес и достичь здорового образа жизни.