4 года сбора информации с помощью аппарата диагностики состава тела дали нам следующее :
- + 2 кг мышечной массы за год при 8 кардио тренировках + 2 тренировках смешанного характера + 2 групповых тренировках с отягощениями 25..30% от персонального максимума ( те 66% кардио работы из всего объема работы )🏃♀️🏊♀️
- Секрет - просто добавь белка .В среднем коэффициент 1.7..1.8 от собственного веса .🍤🍖🍗
- Меньше всего мышц после карантина. Без силовых тренировок мышцы уходят и остаётся тот минимум, которого достаточно , чтобы носить собственный вес в режиме бег и поднимать максимум 16 кг, так как ничего больше и не было .
- Индекс массы тела ( соотношение рост / вес ) некачественный показатель и не отображает ваш состав . Мой на текущий момент близок к границе нормы 18..24.9 норма ( у меня 24.9 ) , начиная с 25 ожирение по количестве мышц значительно выше среднего ( результат накопленных лет тренировок ) и при проценте висцерального жира ниже среднестатистической нормы . Это показатель в целом сделан страховыми компаниями для оценки стоимости страховки в зависимости от уровня ожирения человека . Но он слегка устарел .
Вывод :занимайтесь в своё удовольствие , главное, регулярно и, конечно , под надзором опытного тренера ✊🏋️♂️
#персональныйтренер
