Достаточно соблюдать всего два основных правила — постепенно и прямо сейчас начинать путь по снижению веса.
Маленькими шажками
Двигайтесь к цели медленно, но верно
Не нужно нагружать себя и организм сразу большим количеством тренировок в неделю, якобы для достижения быстрого результата. На начальном этапе достаточно 2-3 раза в неделю заниматься спортом.
Проработайте режим приемов пищи
Важно правильно и вовремя питаться. Можно убиваться в зале, но при неправильном питании результата не будет.
Заранее планируйте, что будете есть
Планирование – это наше всё! Как в еде, так и во всех сферах. Планирование заметно облегчает и экономит время во всём.
Выпивайте не менее 1,5-2 л воды в день
Вода сама по себе не помогает скинуть лишние килограммы. Но в «комплексе» с правильным питанием она определенно дает положительный эффект. И факт, что стакан воды, выпитый перед едой, помогает умерить аппетит и съесть меньше.
Будьте активны
Больше двигайтесь, движение – жизнь! Даже просто замените поездку на лифте, пешей ходьбой до квартиры, не заказ продуктов по доставке – а пеший поход не в самый ближайший магазин…..
Высыпайтесь
Спортивная нагрузка на начальном этапе + переход на правильное питание = стресс для организма. Недостаток сна может привести к повышению уровня стресса
Найдите интересное хобби
Любимое увлечение – отличный способ отвлечься от всех забот, проблем
Фиксируйте свои успехи
Лучшая мотивация в достижении цели — видеть положительные результаты своих стараний, обязательно фиксируйте свои результаты. И не забывайте поощрять себя за маленькие победы, новый предмет гардероба за каждые 3 сброшенных килограмма, любимый сериал после изнурительной тренировки в спортзале…..
Если вы уже решили, что пора меняться как внешне, так и внутренне, жду на тренировках в спортивном зале в Троицке. ТЦ «Троицк» - 3 этаж.
Осталось только узнать время 👉🏿https://vk.com/fintesmarinatro