«Прости, просто у мамы столько дел, которые нужно сделать пока вы спите.»

Укладываю ребёнка спать. Чувствую внутри растет раздражение. Лежим 10 минут, 15, 20. Сын уснул, дочь все крутится, вертит игрушку, которую взяла с собой в постель. Мое терпение лопается. «Быстро спать» - чуть резче, чем нужно одергиваю дочь. Дочь закрывает глаза, делает милое испуганное лицо. Я целую ее и прижимаюсь. Прости, просто у мамы столько дел, которые нужно сделать пока вы спите. 

Раздражение плавно перетекает в тревожное чувство. Такое неприятное чувство, когда в области солнечного сплетения что-то давит. Я лежу, мое тело налило свинцом, я вешу кг 100, не меньше, мне сложно поднимать руки. 

Я знаю как прожить это ощущение и отпустить его. Мне нужно встать и заняться чем-то физически. Идеально - прогуляться. Но чаще такой возможности нет. За то есть домашние обязанности - глажка, мытье полов и бесконечной посуды. Собрать игрушки, вытереть пыль. Полить цветы и перебрать вещи. Обязательно в тишине и обязательно доделать дело до конца. Чтобы не висело тяжелым грузом в списке недоделанных работ, а наоборот, принесло дозу дофамина - гормона «выполненного дела».

После физической нагрузки, когда казалось бы сил должно быть намного меньше, появляется душевной подъем. Вокруг чище, на душе легче. Радость от выполненных дел и избавления от тяжкого груза в виде тревожности - два больших подарка для мамы в декрете. 

Пробовали на себе эффект физических нагрузок?