Однажды ты просыпаешься и понимаешь, что партнер уже не вызывает тех положительных чувств, которые были раньше. Стоит ли сразу прекращать отношения, или может любовь не прошла, а вы просто эмоционально перегорели из-за отношений? Еще стоит побороться. Одна из причин эмоционального выгорания в отношениях - термин "бёрнаут". Эмоциональное выгорание было предложено американским психиатром Фрейденбергом в 1974 году. Он зафиксировал развитие у здоровых людей, которые находятся в интенсивном и тесном общении с пациентами/клиентами в эмоционально нагруженных атмосферах при оказании профессиональной помощи, физического и эмоционального истощения. Дальнейшее исследование проблемы показало, что под действие синдрома попадают не только работники социальной сферы, но и обычные люди, из-за отсутствия должного вознаграждения, ситуаций юбилеев и совместной жизни.
Вы хотите сделать приятный сюрприз своей половинке, и для этого на протяжении какого-то времени отказываетесь себе во всем, собирая копейку за копейкой, чтобы приготовить сюрприз. Но если он или она демонстрирует практически полное безразличие, то вы попадаете в ситуацию, когда отсутствует баланс между вашими усилиями и полученным результатом. Можно быть уверенным, что в следующий раз у вас не возникнет желания что-либо предпринимать. Конечно, нет высокой степени переживаний за судьбу и дальнейшую жизнь, это про конфликт интересов. Один человек живет настоящим и не думает о будущем, а другой работает сегодня, чтобы завтра жить лучше.
Как сохранить крепкие отношения: пример из реальной жизни:
Пример из реальной жизни одной пары: он работает с утра до ночи и у него есть планы построить уютный дом для всей семьи, где все члены будут чувствовать себя комфортно. Но что делает его жена? Она не сильно волнуется о его планах, когда он приходит домой, она начинает говорить ему о сплетнях со своими подругами, не поддерживает его и не дает ему возможности принимать решения. Все эти пустые разговоры и сплетни только тратят деньги на ерунду. Такие отношения вызывают огромный стресс для мужчины, отсутствие самостоятельности и в итоге он становится безвольным трутнем, который целый день лежит на диване, не проявляет инициативу и чувствует свою несостоятельность и бесполезность.
Однообразие может убить отношения
Однообразность и монотонность тоже могут порождать проблемы в отношениях. Иногда мы смотрим на свои отношения и не можем найти в них ничего яркого и волнительного. Эти отношения не приносят никакой радости и не делают ничего для нашей жизни. Все дни кажутся одинаковыми и не имеют никаких ярких и отличительных моментов.
Еще одна проблема, которую многие пары сталкиваются, это неопределенность в жизненном пути. Например, мужчина получает предложение уехать на хорошую работу с огромными перспективами. Он сам хочет и желает такого переезда, но он также понимает, что у него есть жена и дети, которым будет не очень удобно жить в новых условиях. В такой ситуации он начинает думать о правильном решении, где ни одно из них не может быть верным.
Эмоциональное выгорание в отношениях
Как понять, что началось эмоциональное выгорание в отношениях?
Один из партнеров, перед тем как впасть в состояние душевного опустошения, всячески пытается бороться за свои отношения, постоянно думает о своих ошибках, устраивает разговоры и организует поездки. Однако ошибка заключается в том, что эта борьба не дозируется, а выплескивается за короткий срок. Результатом является переутомление и невозможность вернуться к адекватному состоянию.
Совет психолога для женщин: Дорогие женщины, не требуйте и не давите на своего партнера. Не стоит соревноваться и конкурировать с мужем. Позвольте себе быть женственной и научитесь радоваться мужу, заботиться о нем. Давайте ему возможность уединяться при необходимости и поддерживайте его. Помните, что мужчина при вашей поддержке готов на многое и будет благодарен, что у него есть такая жена, как вы.
Этапы эмоционального выгорания
Далее происходит перенос своего утомления в форму отстраненности. Один из супругов просто начинает игнорировать своего партнера и его желания, а также начинает провоцировать семейные конфликты, чтобы выплеснуть свое эмоциональное напряжение. Очень часто в один момент возникает чувство ненависти по отношению к своей половинке и при этом без какой-либо причины.
Наконец, кто-то из супругов понимает, что он больше не в силах как-то повлиять на текущую ситуацию и полностью теряет веру в эти отношения. Он начинает задумываться над тем, бросать ли ему того, кто не делает его счастливым, хотя вины самого партнера в этом не так уж и много, а это просто общее эмоциональное выгорание.
Как пережить этот период? Что делать? Сколько он может длиться?
Совет психолога для мужчин: почаще обнимайте и разговаривайте с вашей женой. Выслушивайте ее и говорите о том, что чувствуете и как думаете поступать. Учитесь признавать свою неправоту, если были не правы. Развивайтесь и ведите свою супругу за собой.
Когда пара переживает кризис, у нее есть три пути: пройти его и выйти на новый уровень, остаться на прежнем уровне или разрушить отношения. Существуют три сильных стратегии поведения, которые помогают преодолеть кризис в семейных отношениях.
Первое правило - "60 на 40". Старайтесь отдавать 60 процентов и ожидайте, что вам вернется только 40 процентов. Когда брак строится на равнозначных началах, то каждый ожидает первым получить свою половину. Однако, если каждый готов отдавать больше, то со временем оба научатся постоянно радовать чем-то друг друга.
Второе правило - перед серьезным разговором, скажите волшебные три слова: "Я тебя люблю". Это поможет сдержать импульсивные порывы и напомнит вашему партнеру, что несмотря на существующие проблемы, вы хотите его благополучия и покоя. Чтобы эффективно справляться с периодами кризисов и спадов в отношениях, важно показывать своему партнеру, как можно чаще, что он дорог, значим и без него вам будет плохо. Это означает, что нужно вести постоянную работу над собой, ведь семейное счастье не появляется само по себе, а создается двумя любящими супругами.
Третье правило - говорите прямо, что вы хотите. Стоит вести прямые переговоры и открыто говорить о том, что хотелось бы изменить, вместо уклончивых намеков. Скажите просто: "Я бы хотел...", или "Я думаю, что...". Такой подход облегчит взаимопонимание и поиск компромиссного решения.
Специалисты выделяют три основных степени кризиса в отношениях.
Легкий кризис зачастую возникает неожиданно и внезапно, подобный кризис проходят повторные конфликты, которые уже, как правило, не случаются, потому что партнеры после серьезной ссоры начинают вести себя более осмотрительно. Совет психолога: в конце концов, вы вместе не просто так. Остановитесь и прислушайтесь к себе.
Кризис средней тяжести длится около трех месяцев. Внешне все выглядит спокойно и пристойно, но внутри отношений существует напряжение и молчаливое враждебность.
Тяжелый кризис длится не менее полугода и очень опасен, потому что за такой срок любовь может полностью исчезнуть, и вместо нее появится взаимная ненависть, которая разрушит брак.
Как отличить эмоциональное выгорание от момента, когда отношения действительно закончились и пора оставлять их в прошлом? На этот вопрос психолог ответила словами австрийского психотерапевта Альфрида Лэнгля: стресс, который приводит к выгоранию, связан с тем, что мы слишком долго делаем что-то без чувства внутреннего согласия. Без ощущения ценности вещей, себя, например, когда ты спрашиваешь супруга, как прошел день, не с искренним интересом, а просто потому, что так принято, когда не видишь красивых моментов жизни и пропускаешь их, ты потерял радость жизни. Пора прекращать.
Если вам понравилась эта статья и вы хотите получать больше подобной информации, не забудьте подписаться на нашу страницу и поставить лайк. Так вы не пропустите наши будущие публикации и поможете нам продолжать делиться полезными материалами.