На самом делу у многих из нас есть проблемы с осанкой от которой возникает масса проблем, начиная от пищеварения и заканчивая лицом. Но, зачастую у нас просто не хватает времени на то, чтобы как-то поработать со своей спиной. Вы пытаетесь её держать, но большого эффекта это не дает, а мало того доставляет дискомфорт, почему на долгое время вас скорее всего не хватает. Но, как же помочь своей спине, сделать осанку, а соответственно помочь и лицу, и другим отделам. Давайте смотреть.
Начнем с того, что вы не можете удерживать спину и это доставляет вам дискомфорт по причине слабости мышц спины. То есть они самостоятельно настолько слабы, что не могут выполнять свою функцию, что и выдает такой эффект, как отсутствие осанки и невозможность её удерживать. Соответственно, что в таком случае возникает масса проблем, а именно:
- Выраженность живота увеличивается.
- Увеличивается выраженность проблем с овалом лица, а именно голова выезжает вперед, что формирует слабость платизмы, и как следствие оплывший овал лица, морщинки на шее, а также область зоны декольте опадает.
- Естественно, что также появляются проблемы с работой пищеварения, так как во время сутулости мы зажимаем пищеварение и ЖКТ, как следствие появляется ряд проблем: плохая работа пищеварения, вздутие, тяжесть, дискомфорт.
- Со временем нагрузка на шейный отдел увеличивается, возникает проблема с поворотом головы.
- Возникает нагрузка и в области поясничного отдела, а именно может появится дискомфорт при ходьбе. Также может появиться ощущение онемения ног.
Соответственно, мы понимаем, что чтобы улучшить состояние с лицом, а также состояние здоровья в целом, то стоит укреплять осанку. И нужно такое упражнение, которое помогло бы укрепить мышцы спины. И к таким относится практика "пловец".
Перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о практике стоит поговорить со специалистом.
Как делать упражнение пловец:
Упражнение достаточно простое в исполнении, исполняется лежа на животе, а еще оно отлично укрепляет пресс. Чтобы его сделать:
- Ложимся на живот, на пол.
- И начинаем одновременно поднимать правую руку и левую ногу и ногу.
- Опускаем, а затем поднимаем левую руку и правую ногу.
Получается вы будто плывете. Повторяем упражнение в течение 1 минуты.
А вы делали подобное упражнение или пользуетесь другими? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: