Эти знаменитости поразили всех кардинальными изменениями во внешнем виде. Некоторым даже не пришлось лишать себя сладостей, чтобы похудеть. Герои подборки сбросили более 10 килограммов лишнего веса, рассказываем, благодаря чему и как именно.
1. Ребел Уилсон (минус 20 кг).
Актриса Ребел Уилсон сбросила более 20 кг за год, чем приятно шокировала публику. Известная комедиантка не гналась за быстрым результатом. Чтобы наладить отношения с едой, Ребел обратилась в центр детоксикации, где ей составили меню по методу Майера. В таком случае рацион состоит в основном из продуктов с высоким содержанием щелочей (рыбы, овощей, йогуртов из овечьего молока). Питание предполагает осознанное потребление пищи и лечебное голодание. Диета работает в том случае, если происходит сокращение количества перекусов и отказ от продуктов с глютеном и лактозой. Также актриса занималась спортом семь дней в неделю и проходила по 10 тысяч шагов каждый день.
2. Адель (минус 45 кг).
Певица начала активно сбрасывать лишний вес в 2016 году, этот процесс занял немало времени, практически 3 года, однако ей удалось добиться грандиозных результатов. По слова Адель, она не сидела на строгих диетах и не голодала. Вместо этого певица кардинально изменила свой рацион, добавив в него больше полезных продуктов.
Адель полностью отказалась от сахара, кофеина, спиртного и никотина. Певица заметила, что после этого у нее появилось намного больше энергии. Рацион знаменитости преимущественно состоит из круп, фруктов и овощей. Она также пьет много зеленого чая.
Адель на протяжении нескольких лет отдает предпочтение силовым и круговым тренировкам. Она призналась во время одного из интервью, что это помогло ей не только похудеть, но и улучшить свое психическое здоровье.
3. Максим Фадеев (минус 125 кг).
Летом 2020 года Максим Фадеев кардинально преобразился: 53-летний продюсер похудел более, чем на 100 килограммов. Продюсер не стал долго выдерживать интригу и признался, как ему удалось избавиться от лишнего веса. По словам артиста, его главный секрет – горячая вода натощак. Три раза в день – утром, в обед и вечером – он выпивал по 600 миллилитров горячей воды, «чтобы она приятно обжигала горло, но конечно, не кипяток». В качестве физических упражнений Максим Фадеев посоветовал скандинавскую ходьбу, приседания и занятия на домашнем тренажере.
4. Ольга Кортункова (минус 84 кг).
Во время диеты Ольге пришлось отказаться от соли и специй, жирного, копченого, сладкого, мучного, пакетированных соков, алкоголя и даже растворимого кофе. Звезда признается, чтобы было сложно, но она сумела. Первые результаты придали ей силы. Также, по рекомендации диетолога, Ольге было необходимо питаться часто небольшими порциями, примерно каждые 3 – 4 часа, выпивать не менее 1,5 литров чистой воды в сутки, а также урезать жиры растительного и животного происхождения, сделать упор на белки и сложные углеводы. Один из дней Ольги выглядел примерно так:
- Завтрак – несладкий чай, фруктовый салат;
- Второй завтрак – стакан кефира;
- Обед – куриное филе отварное или на гриле 200 грамм;
- Полдник – сок или кефир;
- Ужин – 100 грамм творога или натурального йогурта с небольшим процентом жирности.
И конечно, присутствовали умеренные физические нагрузки: плавание, пробежки для похудения в парке и на беговой дорожке.
5. Екатерина Скулкина (минус 20 кг).
Екатерина сбросила 20 кг за 3 месяца. Принцип ее питания был прост:
- Не менее двух литров воды каждый день.
- Максимальное сокращение в рационе быстрых углеводов, например, мучного, картофеля и сахара.
- Отказ от пакетированных соков, винограда и бананов.
- Приоритет отдается белковому питанию, нежирной рыбе, творогу, фруктам, а также большому количеству зеленых овощей – натуральному источнику клетчатки. Единственные жиры, которые применялись в диете – это небольшое количество растительного масла.
- Приемы пищи разделены на небольшие рационы 5 раз в день вместо пары-тройки крупных.
Екатерина не стала «зацикливаться» на процессе похудения и изнурять себя, как-то истощать свой организм. Для начала она записалась в спортзал, где тренер составил для нее индивидуальную программу занятий, учитывающую ее особенности и отличительные черты. Также она стала активно посещать косметологические процедуры.
6. Джона Хилл (минус 50 кг).
Когда Джона Хилл решил похудеть, то первым делом начал бегать. Следующим этапом были отжимания: актер выполнял по 10 повторов каждый день и постепенно увеличивал число отжиманий до ста раз в сутки.
Кроме того, Хилл занимался боксом — это отличная кардионагрузка для тех, кто хочет похудеть. Тренировка актера состояла из отработки ударов по груше и боя с тенью. А еще Джона ходил в тренажерный зал, где выполнял силовые упражнения и регулярно качал пресс.
Когда Хилл решил похудеть, то обратился к диетологу, который скорректировал его питание. Джона отказался от простых углеводов и снизил объем порций. Хилл ел много овощей и сам удивился тому, какие они вкусные. «Я и не знал, что так люблю овощи», — признался актер. Также в рационе Хилла много рыбы и диетического мяса, которые он готовит на пару или варит. А вот от фастфуда актер отказался полностью.