На консультациях (да и в жизни), я часто использую одну удобную психологическую модель из трансактного анализа Эрика Берна.
Он выделял 3 эго-состояния (можно назвать их ролями, позициями или частями личности): Ребёнок, Родитель, Взрослый.
Человек при общении обычно занимает одну из 3-х позиций. Именно она определяет, как и на что он будет реагировать – и как на него будут реагировать окружающие. Также есть предпочитаемая позиция, в которой человек проводит больше всего времени.
👶🏻 Ребёнок
Это часть личности, которая вмещает в себя опыт из детства: воспоминания и эмоции, радости и печали, открытия и впечатления.
Когда мы слушаем и слышим Ребёнка, мы хорошо осознаём наши желания и стремления, умеем радоваться жизни и получать удовольствие, живя здесь и сейчас.
Здоровый Внутренний Ребёнок дарит нам естественность, спонтанность, лёгкость, искренность, умение доверять, любознательность и стремление открывать и познавать новое. Мы открыты, общительны, выражаем свои эмоции, умеем удивляться и радоваться. Слушаем свою интуицию. Творим легко и в потоке! Принимаем себя.
Часто бывает так, что события из детства, строгое воспитание и другие факторы наносят вред Ребёнку.
Если он травмирован, то человек становится замкнутым, недоверчивым, неспособным на естественное проявление своих эмоций. Пропадает спонтанность, появляется много контроля. Такой человек подвержен чувству вины и стыда, чрезмерному перфекционизму, страдает от заниженной самооценки, боится оценки и критики.
Нередко это может выражаться в непонимании, чего я вообще хочу, апатии. Нет огонька во взгляде и жажды жизни, которые даёт Ребёнок. Может быть заблокировано творчество - человеку кажется, что он не способен создать ничего нового.
👨🏻Родитель.
Это позиция старшего, она формируется в детстве в результате общения с родителями и другими значимыми для нас людьми (старшие родственники, учителя). Постепенно их слова и действия из внешнего плана переходят на внутренний, и остаются с нами на всю жизнь.
Родитель - это “надо”, “обязан”, “должен”. Это правила, рамки, законы, запреты, нравоучения, мораль. Из позиции Родителя мы также защищаем, заботимся, помогаем.
Родитель может быть заботливым, опекающим, поддерживающим, а может быть - чрезмерно строгим, контролирующим, критикующим.
💁🏻♂️Взрослый.
Эта часть формируется с возрастом и говорит о зрелости личности.
Взрослый - балансирующая сила, которая уравновешивает, с одной стороны, желания Ребёнка и его эмоции во всей их силе и непосредственности, а с другой – установки и запреты Родителя.
Задача Взрослого - понять и проанализировать ситуацию, найти конструктивные пути решения. Он стремится к объективности и берёт на себя ответственность за свою жизнь.
Это позиция здравого смысла, без слепого следования своим желаниям либо запретам. Взрослый рассматривает ситуации и события с точки зрения целесообразности, удобства и выгоды, пользы для себя и других. Он умеет расставлять свои границы и уважать границы других, общаться с другими на основе равноправного партнерства.
Взрослый развивается, когда мы задаём себе вопросы: “Что для меня важно?”, “Как я могу изменить ситуацию?” и берём ответственность за свою жизнь на себя.
Все части личности важны и нужны, и нам необходимо найти баланс между ними.
В общении, когда один из собеседников уходит, например, в Ребёнка, другой автоматически начинает играть роль Родителя. Или наоборот: когда один начинает поучать или критиковать другого (входя в роль Родителя), тот начинает демонстрировать поведение Ребёнка. Если вы хотите уважительно и на равных правах общаться с другими - оптимально всего делать это из Взрослого.
Удобство и польза этой модели в том, что можно быстро понять, в какой позиции мы сейчас находимся, сделать выводы и понять, как быть дальше. Полезно задавать себе вопросы: В какой я роли сейчас? Хочу ли я быть в ней, осознавая, к чему она приводит? Что я могу сделать, чтобы поменять ситуацию к лучшему?
Для диагностики предпочитаемых ролей, и того, как вообще все эти персонажи себя чувствуют и взаимодействуют между собой, я часто использую метафорические карты. С помощью них можно и корректировать ситуацию.
А ещё я когда-то записала чудесную медитацию “Исцеление Внутреннего Ребёнка”, которую прослушали уже несколько сотен человек. Она помогает сбалансировать и исцелить все 3 части личности.
Её можно послушать здесь: https://youtu.be/medWj2N-ryE
Автор: Татьяна Евсюхина
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
