В современном ритме жизни мы часто забываем о самом главном – отдыхе.
⠀
Его отсутствие может привести к эмоциональному выгоранию и снижению физической активности, которая так важна в наше время.
Раньше понятие выгорания применяли только к тем, кто работает в сферах, где приходится много общаться с людьми. Сейчас его относят к любой деятельности — выгореть можно и от домашних дел.
Можно выделить следующие симптомы, говорящие об эмоциональном (профессиональном) выгорании:
◦чувство эмоциональной подавленности, безразличия, равнодушия к происходящему вокруг
◦коллеги, клиенты, партнеры начинают вызывать негативные эмоции
◦неуверенность в своих профессиональных навыках, способностях и другие
Как бороться
Улучшайте состояние своего здоровья:
— систематически занимайтесь спортом, запишитесь на танцы или в бассейн. Медитируйте, делайте дыхательные упражнения.
— спите достаточное количество времени;
— выбирайте здоровое питание.
Научитесь себя анализировать:
— изучите собственные желания и мотивы;
— снизьте свои ожидания, измените стандарты;
— управляйте своим состоянием.
Научитесь говорить "нет":
— выбирайте свои желания.
⠀
А как вы выходите из этого состояния, когда оно появляется?
#pecherinakatrin