Продолжаю обзор простых и пригодных для самостоятельного использования упражнений для улучшения активности головного мозга.
Про то, что кровоснабжение мозга – ключевой физиологический фактор его работоспособности - я писала уже неоднократно.
Про нарушение контакта между полушариями мозга - тоже писала. Нарушается синхронность работы полушарий и скорость переключения между ними
Человек ощущает
- Снижение скорости переключения между задачами и видами деятельности
- Снижение интереса и опасение к новому
- Общее ощущение, что соображать стал хуже
Как результат – ухудшение общего самочувствия и настроения.
Далее со всеми остановками:
- Куда мне в моем возрасте о карьере/образовании/саморазвитии думать
- Догоняет меня то, над чем смеялся - соображаю как улитка
- Лучше дома перед теликом, чем в походе с друзьями позориться - скажу что устал на работе
- Нечего заглядываться на то, что молодые успевают - уже это не "моя скамейка"
Так и до состояния и мыслей о себе "Ну вот, здравствуй старение" может быть недалеко, вне зависимости от реального возраста.
Что делать
Пройти обследование и выяснить, есть ли физиологические причины.
Если есть – пройти назначенное лечение
Начать выполнять упражнения для активности мозга
Я не помню, откуда в моем арсенале взялось это упражнение. Наверняка, у него есть название. У меня оно прижилось с названием Вертолёт.
Его задача - заставить разные полушария работать над разными задачами. И координироваться между собой.
Часто чувствуете что "тупите" и не успеваете за проходящей мимо Вас реальностью?
Есть ощущение что легкость мышления и интерес – не ваша сильная сторона сейчас?
Просто начните делать Упражнение Вертолёт
- Встаньте ровно, ноги на ширине плеч
- Руки прямые вытяните перед собой
- Одну руку прямую поднимите вверх, потом назад, потом вниз, а снизу верните в исходное положение перед собой. Получается окружность, описанная через верх. Похоже на гребок рукой, когда Вы плывете на спине.
- Вторую руку опустите вниз, потом назад, потом наверх, а оттуда в исходное положение перед собой. Окружность, описанная через низ. Или гребок вперед.
- А теперь сделайте это движение обеими руками одновременно. Одна описывает окружность через верх назад, другая через низ вперед.
Задача - чтобы руки пришли в исходное положение перед собой в одно время. Каждая своим путем.
Теперь поменяйте руки. Та которая работала через верх - пусть работает через низ. И наоборот.
Темп выбирайте тот, который Вам комфортен. Вы не на Олимпиаде.
Если с первого или десятого раза получается ерунда - не отчаивайтесь. Получится. Обязательно.
Очень весело делать Вертолет с детьми. Или своими родителями.
Можно предложить его в качестве развлечения в дружеской компании.
Оно полезно в любом возрасте.
Я видела его и в детской конной школе, и в пансионате для пожилых людей.
Займет это у вас 5-10 минут в день.
Немного, правда?
Можно найти их для себя?
Можно сделать новый интересный общий досуг с близкими?
Если ответ на эти вопросы Да, то
Начните делать для Своего мозга что-то полезное каждый день. И он ответит Вам активностью и хорошим настроением.
Заботьтесь о Себе, любите Себя и будьте здоровы!!!
Приходите за помощью, если чувствуете что сами с Собой не в ладу
Картинки в статье взяты из всемирной сети
Изучайте упражнения в для здоровья и активности мозга в подборке Здоровье мозга через простые упражнения
Оригинал моей статьи Здесь
Чтобы знать как помочь себе, подписывайтесь на канал Свое Пространство. Канал психолога Дарьи Сергеевой