Что делать, если мешает постоянный внутренний диалог? Как остановить мысли? Делюсь своими личными методами, как легко и быстро поставить мысли на стоп!
Когда вы не можете остановить поток мыслей, это отнимает очень много вашей энергии, которую вы могли бы направить на улучшение своей жизни. Потому что для работы нужна энергия! Чтобы создавать что-то — нужна энергия! Чтобы строить отношения, да и просто жить — тоже нужна энергия…
Любая работа мозга требует огромных энергетических затрат. Но если вы тратите силы на бесполезное пережевывание прошлого или нереальные мечты о будущем — вы теряете возможности!
Негативные эмоции, отсутствие сил, трудности с засыпанием, бессонница — это последствия неконтролируемого внутреннего диалога!
Поэтому я решила поделиться с вами своими некоторыми методами остановки внутреннего диалога, которые помогут вам практически моментально поставить мысли на стоп, расслабиться в медитации, успокоиться в сложных ситуациях, восстановить силы.
Остановить мысли: Расслабить язык!
Просто расслабьте язык полностью от кончика до корня и вы почувствуете, как всё ваше тело расслабляется, а мысли останавливаются. Есть даже такое упражнение “Маска дебила”. Вы открываете рот, высовываете язык и расслабляете его. Выглядит, конечно, странно, но эффект потрясающий! Всего одна-две минуты в таком положении, и вы почувствуете себя отдохнувшим и полным сил. За это время ваш мозг успевает отдохнуть и перезарядиться!
Сконцентрироваться на области межбровья, слегка скосив глаза на неё
Когда вы направляете все внимание на область межбровья, ваше сознание как будто перетекает в эту точку. Голова освобождается от мыслей, становится легкой и свободной. Эту технику рекомендуют профессионалы: Хосе Сильва в своих книгах, Мастера трансмиссионной медитации.
Я подумаю об этом завтра .
Помните Скарлетт из книги "Унесённые ветром". Думаю, что она умела хорошо останавливать мысли, часто произносив эту фразу.
Как остановить негативные мысли? Когда какие-то плохие мысли не дают успокоится это значит, что мозг ищет варианты решений, но не находит. В этом состоянии наилучший выход — отложить обдумывание на потом. Если это действительно важно, вы вернетесь к этому, если нет — подсознание само с этим разберётся. Просто скажите себе: “Я подумаю об этом завтра”, — и решите внутренне поступить именно так. Мысли уйдут!
Включить периферийное зрение
Когда мы наблюдаем боковым зрением, мозг переходит в другой режим работы и замедляется. Просто смотрите перед собой и при этом улавливайте боковым взглядом всё, что попадает в поле вашего зрения. Через пару минут такого пассивного созерцания ваши мысли остановятся.
Несколько раз быстро открыть и закрыть глаза
Такой способ особенно хорош при “зацикленных” мыслях. Закрывая и открывая глаза, вы вызываете дезориентацию мозга. Зрительные сигналы прерываются и он переключается на поиск причины “неполадки”, забывая про “заезженную” мысль. Иногда может понадобится несколько подходов, чтобы полностью остановить поток мыслей в голове.
Сделать фиги на обеих руках
Можно сделать эти фигуры из 3 пальцев и подержать, а можно разгибать пальцы, потом делать фиги, потом снова разгибать. Пару минут, и поток мыслей остановится.
А следующая?
Чтобы остановить поток негативных мыслей или одни и те же мысли, которые крутятся в голове, спросите себя: “А какой будет следующая мысль?» Такой вопрос разрывает шаблон и сознание впадает в ступор. Результат — отсутствие мыслей!
Идти вовнутрь
Переключите внимание внутрь себя. Почувствуйте, как расположены ваши руки, ноги, голова. Постарайтесь включить в область наблюдения всё своё тело изнутри. Мыслей в таком состоянии просто нет.
Сосредоточиться на дыхании
Этот способ известен с древности. Сосредоточьтесь на своём дыхании не вмешивайтесь в его ритм. Станьте своим дыханием. По мере погружения, мысли начнут останавливаться. Другой вариант — сосредоточиться на биении сердца.
Попробуйте разные способы! Поделитесь в комментариях, что подошло вам больше всего!
Эти практики помогут вам остановить мысли в самых разных состояниях, но есть одно НО!
Потом мысли снова вернутся, и желанное безмолвие в голове продлится недолго. Поэтому в следующей статье я раскрою вам причину постоянного внутреннего диалога! Это поможет вам научиться управлять своим мозгом и регулировать скорость потока мыслей в голове по своему желанию!
Если вам понравилась эта статья, поддержите её лайком и подпиской, так она поможет большему количеству людей поправить своё здоровье и Дзен будет чаще показывать статьи в ленте, если вы будете их дочитывать до конца.
Берегите себя! Будьте здоровы и счастливы!