Вы чувствуете усталость, стресс и задаетесь вопросом, не является ли это чем-то большим, чем просто стресс? Выгорание - это серьезная проблема, которая может негативно сказаться на вашем физическом и психическом здоровье. Важно знать признаки выгорания, чтобы предпринять шаги, которые не позволят ему завладеть вашей жизнью.
Усталость
Чувство полного истощения и неспособности справляться с требованиями и давлением жизни - явный признак выгорания. В отличие от стресса, который может быть ужасным и истощающим, люди, переживающие выгорание, полностью измотаны. Если вы чувствуете себя полностью истощенным, как будто вам больше нечего дать, возможно, вы переживаете выгорание.
Медленное и тихое прогрессирование
Выгорание бывает трудно определить, потому что оно наступает медленно и незаметно в течение длительного периода времени. Психологи выделили 12 фаз выгорания, которые начинаются с чрезмерного стремления и амбиций и в конечном итоге приводят к психическому или физическому краху. Важно знать об этих фазах и принимать меры, если вы заметили, что они происходят в вашей жизни.
Ежедневная борьба
Выгорание - это прежде всего синдром, связанный с работой, но его можно наблюдать и в других условиях, например, в школе или академических кругах. Школьное выгорание возникает, когда учащиеся чувствуют себя перегруженными и неспособными справиться со стрессовыми событиями. Если вы с трудом справляетесь со стрессом, выполняя задания и обязанности в течение дня, это может быть признаком того, что вы испытываете выгорание.
Психологические изменения
Выгорание может сильно повлиять на психическое состояние человека. Вы можете чувствовать себя угрюмым, раздражительным или нервным. Вы также можете заметить, что ваш разум кажется туманным и пространственным, вам трудно сосредоточиться или думать в целом. Эти изменения могут казаться ошеломляющими и непривычными.
Физические симптомы
Игнорирование или отсутствие внимания к выгоранию на работе может иметь серьезные последствия, включая усталость, бессонницу, болезни сердца, высокое кровяное давление, диабет второго типа и подверженность заболеваниям. Если вы болеете чаще обычного или с трудом высыпаетесь, возможно, пришло время заняться проблемой выгорания.
Отсутствие влияния
Хотя выгорание в основном является результатом постоянного и длительного стресса на работе или в школе, стресс не всегда является его причиной. Когда люди занимаются чем-то значимым для них, что может повлиять на их общество, они чаще испытывают стресс, а не выгорание. Не всякий стресс приводит к выгоранию, но важно понимать разницу.
Если вам свойственны какие-либо из этих признаков, знайте, что существует множество стратегий преодоления стресса и ресурсов, которые могут помочь. Вам не придется справляться в одиночку. Если вы или ваши близкие испытываете сильный стресс или выгорание, не стесняйтесь уже сегодня обратиться к специалисту по психическому здоровью и поговорить с ним об этом. Выгорание - это серьезная проблема, но ее можно предотвратить с помощью правильных инструментов и поддержки.