Кому и что вы должны?
Если сесть и начать записывать, наберется, скорее всего, огромное количество вариантов ответов. Что я должен как человек, женщина или мужчина, сын или дочь, работник, партнер и так далее. Для каждой нашей роли долженствований достаточно.
Удивительно, насколько человек привыкает жить в категориях долженствования. Настолько, что сама перспектива отказа от убеждения "Я должен" пугает. Каждое убеждение, которое мы бережно храним, работает на нас и чем-то нам помогает (по нашему мнению). В противном случае наш мозг от этих мыслей давно бы отказался.
Вместо "Я не должен допускать ошибок в работе" - "Я хочу не допускать ошибок в работе". В первом варианте, в случае успеха, искренне порадоваться будет сложно-ты ведь сделал всего лишь то, что должен был. Второй вариант побуждает к принятию результата, каким бы он ни был и снижает интенсивность эмоций в случае возникновения ошибки.
А дело в том, что многие люди думают, что если они перестанут требовать чего-то от себя, то расслабятся, станут безынициативными, ведомыми, пассивными и их жизнь покатится под откос. Так, будто все их поступки и мотивация основаны исключительно на требованиях к себе. Хотя если более детально посмотреть, то работая из-под палки, продуктивность будет гораздо ниже, настроение соответствующее и запала надолго вряд ли хватит. Да и есть ли более главный мотиватор, чем желание?
Давайте вернемся к мысли "Я не должен допускать ошибок в работе" - эта мысль отражает требование, словно иначе и быть не может. Но такое требование едва ли можно назвать логичным, так как нет человека, который бы не допустил ни единой ошибки и вы не исключение. Скорее всего вы их допускали и раньше. Таким образом, мы опровергаем это убеждение и оно начинает звучать просто бессмысленно. Но даже после этого желание работать без ошибок никуда не исчезает, верно? Вот это факт, что нам бы этого хотелось, но само наличие вашего желания совсем не значит, что это обязательно всегда должно быть именно так.
Поэтому первоначальную формулировку "Я не должен допускать ошибок в работе" можно заменить на другую, более реалистичную: "Я хотел бы не допускать ошибок в работе, но из этого не следует, что должно быть так, как я хочу".
Записаться ко мне на личную консультацию можно по телефону 89179582461 в любом мессенджере (телеграм, вотсап).
Автор: Брюхова Алина Анатольевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru