Хорошие отношения могут поднять вашу жизнь так, как вы никогда не думали, что это возможно. Плохой может оставить вас убитым горем, подавленным и вялым. Токсичные отношения встречаются чаще, чем вы думаете, и их последствия часто могут быть разрушительными.
Токсичные и нездоровые отношения часто сбивают с толку людей со стороны. Конечно, если кто-то заставляет вас чувствовать себя несчастным или подвергает вас физическому или эмоциональному насилию , очевидное решение — уйти от него, верно? Реальность часто сложнее из-за многих факторов, включая финансы, детей и эмоции. Чтобы выйти из токсичных отношений, вам следует:
- Создайте свою социальную поддержку
- Узнайте, как стать более независимым
- Опирайтесь на семью, друзей и других людей, когда уходите
- Получите помощь от профессионалов, включая терапевта, адвоката или сотрудников правоохранительных органов.
- Прервите контакт с другим человеком
- Позаботьтесь о себе, когда вы выходите из токсичных отношений
Что такое токсичные отношения?
Токсичные отношения — это отношения, которые вредны. В то время как некоторые признаки токсичных отношений более очевидны, например, физическое насилие, повторная неверность и неадекватное сексуальное поведение, другие бывает труднее обнаружить. Это может быть неуважительное, нечестное или контролирующее поведение. Например, ваш партнер часто вас подрезает. В результате ваше психическое здоровье может начать страдать.
Жестокое обращение и насилие в семье
Хотя отношения не обязательно должны быть связаны с насилием, чтобы считаться токсичными, все оскорбительные отношения являются токсичными. Насилие может проявляться по-разному, включая эмоциональное, словесное, экономическое , сексуальное и физическое .
Признаки оскорбительных отношений могут проявляться в физическом или сексуальном насилии, обзываниях, унижениях или угрозах. Эти типы отношений обычно характеризуются собственническим и контролирующим поведением. Если вы подвергаетесь жестокому обращению любого типа, знайте, что вы не заслуживаете такой жизни, и немедленно обратитесь за поддержкой.
Почему трудно разорвать токсичные отношения
Люди запутываются в шаблонах отношений, из которых бывает трудно вырваться. Некоторые могут чувствовать себя в финансовой ловушке или беспокоиться о своих детях. По данным Национальной горячей линии по вопросам домашнего насилия, в оскорбительных отношениях жертвы делают в среднем семь попыток разорвать отношения, прежде чем они это сделают. Вот причины, по которым людям трудно выйти из токсичных отношений:
- Страх : в оскорбительных отношениях один партнер, вероятно, будет чрезвычайно манипулировать другим. Это часто включает физические, эмоциональные или финансовые угрозы, если другой человек говорит об уходе. В результате жертва может бояться расстаться со своим партнером.
- Дети : Для пар, у которых есть общие дети, может быть очень сложно расстаться из-за предполагаемого негативного воздействия на детей. Также могут возникнуть опасения по поводу содержания под стражей.
- Любовь : могут быть затянувшиеся чувства любви, удерживающие кого-то в отношениях.
- Финансы : если один партнер финансово зависит от другого, это может усложнить логистику, связанную с уходом.
- Стыд : многие люди скрывают характер своих отношений от друзей, семьи и знакомых. В результате они молча страдают, потому что им слишком стыдно просить кого-либо о помощи. Они могут обратиться к наркотикам или алкоголю в поисках утешения, что усугубит ущерб, наносимый отношениям.
- Созависимость : может быть трудно освободиться от несбалансированной динамики отношений, когда один партнер постоянно отдает, а другой берет, как в созависимых отношениях .
Если вы долгое время были в токсичных отношениях, может быть трудно найти выход. Вы можете даже поверить, что вы действительно являетесь причиной проблемы. Такое чувство является распространенным явлением, поскольку преступник в отношениях часто является экспертом по газлайтингу , что заставляет вас сомневаться в реальности.
Кроме того, дополнительные осложнения могут возникнуть, если у вашего партнера нарциссическое расстройство личности (НРЛ), которое представляет собой расстройство личности, характеризующееся преувеличенным чувством собственной важности и отсутствием сочувствия.
Вспышки агрессии со стороны нарциссических партнеров вызваны страхом быть брошенными в отношениях. Это может привести к тому, что нарциссический человек набросится или попытается помешать своему партнеру уйти — например, посредством манипуляции, играя в жертву.
Как выйти из токсичных отношений за 6 шагов
Разорвать плохие отношения может быть очень сложно, но чем раньше вы разорвете токсичные отношения, тем лучше. Вот некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы упростить процесс:
- Создайте подстраховку : если вы думаете об увольнении, составьте план того, как вы собираетесь справиться с переходом. Где ты остановишься? Какие вещи вам нужно будет взять с собой? Не делайте этого наобум. Этот процесс должен быть хорошо продуман.
- Поставьте перед собой цель стать независимым : если у вас нет карьеры или способа обеспечить себя, пришло время начать прокладывать этот путь. Идите в школу, пройдите обучение, начните работу (даже на низкоуровневую работу или на неполный рабочий день). Ваша финансовая независимость — один из главных путей к свободе.
- Пусть кто-нибудь знает : больше никаких секретов. Доверьтесь члену семьи или другу, чтобы они могли помочь вам в этом процессе. Если вы чувствуете угрозу, сообщите местным властям, что вам понадобится помощь.
- Обратитесь за профессиональной помощью . Чтобы выйти из токсичных отношений и восстановиться, потребуются усилия и время. Обратитесь к группам поддержки или консультантам, которые имеют опыт в вопросах взаимоотношений. Психолог может быть отличным беспристрастным ресурсом, который направит вас и возьмет на себя ответственность за создание и достижение ваших целей. Опытный адвокат по семейным делам также необходим, если вы выходите из брака.
- Перестаньте разговаривать со своим партнером . Токсичные люди очень хитры и могут использовать эмоциональный шантаж, чтобы заманить вас обратно. Когда вы принимаете решение уйти от своего партнера, прекратите любое общение с ним, если только у вас нет детей и вам не нужно быть со-родителем. В этом случае общайтесь только о детях. Если вам необходимо оформить запретительный судебный приказ, сделайте это.
- Побалуйте себя : быть частью токсичных отношений чрезвычайно вредно для вашей самооценки и психического здоровья. Может пройти некоторое время, прежде чем вы будете готовы стать частью других отношений. Не торопитесь. Найдите время для себя. Чтобы помочь себе восстановиться, найдите время для хобби. Начните работать над любимым проектом или собственным бизнесом. Совершите путешествие, в которое вы всегда хотели отправиться.
Быть в токсичных отношениях тяжело, и вы можете даже почувствовать себя в ловушке . Вы заслуживаете счастья и избавления от вреда и негатива, которые это вам причиняет. Разорвать нездоровые и токсичные отношения — чрезвычайно трудный и смелый шаг, но вы можете это сделать. Чтобы снова обрести счастье и комфорт в своей жизни, вы должны прыгнуть. Там есть хорошие люди. Не позволяйте этому опыту саботировать ваше стремление к радости. Обратитесь к специалисту в области психического здоровья , если вам трудно справиться с ситуацией или вам нужна помощь в установлении границ.