Знаете ли вы, что более 284 миллионов человек во всем мире страдают от тревожных расстройств?
Тревога - это естественная реакция нашего организма на стресс. Многие люди испытывают тревогу, отправляясь на собеседование, а другие могут испытывать тревогу, отправляясь на светское мероприятие.
Каждый человек испытывает тревогу по-разному, и иногда она может проявляться едва заметными способами, которые очень трудно обнаружить.
В этой статье мы расскажем о самых необычных симптомах тревоги.
8 необычных вещей, которые вы делаете из-за стресса.
1. Представлять себе худший исход
Когда вы испытываете тревогу, вы, естественно, все анализируете и предсказываете самое худшее будущее, даже если оно крайне маловероятно. Вы представляете себя неудачником без всякой причины, благодаря склонности к чрезмерным размышлениям и страху перед неопределенным будущим.
Ваши эмоции выходят из-под контроля, и вы начинаете паниковать и все усложнять в своей голове.
2. Избегать общения
Тревога заставляет вас избегать общения, так как вы боитесь осуждения со стороны окружающих. Вы отменяете планы, поездки и пропускаете вечеринки, потому что не хотите, чтобы вас осуждали другие.
На самом деле, каждый раз, когда вы находитесь в социальной ситуации, будь то колледж, работа или прогулка, вы чувствуете на себе оценивающие взгляды окружающих, хотя их нет.
3. Застревать в прошлом
Когда вы испытываете тревогу, вы постоянно проигрываете в уме неприятные разговоры из прошлого, что мешает вам быть спокойным и расслабленным.
Внезапно, без всякой причины, ваш разум возвращается к тяжелым воспоминаниям из прошлого, что заставляет вас расстраиваться и паниковать. Ваше сердце наполняется чувством вины и стыда, когда вы сожалеете о своих прошлых поступках, что негативно сказывается на вашем психическом и эмоциональном здоровье.
4. Винить себя
Когда случается что-то плохое, вы думаете, что это ваша вина. Вы слишком серьезно относитесь к себе и никогда не стесняетесь искать проблемы в себе.
Вы обвиняете себя в результатах, в которых нет вашей вины, и чувствуете себя виноватым без видимых причин. Даже когда все знают, что вы не виноваты, вы усугубляете ситуацию, указывая пальцем на себя.
5. Сравнивать себя с другими
Одно из худших проявлений тревоги - это сильное чувство неуверенности, которое подпитывается постоянным сомнением в себе и комплексом неполноценности. Поскольку вы считаете, что никогда не сможете быть достаточно хорошим, вы постоянно сравниваете себя с другими.
Вы верите, что всегда найдется кто-то, кто сделает это лучше вас, что подтачивает вашу уверенность и самооценку.
6. Быть перфекционистом
Стремясь к совершенству, вы установили для себя высокие стандарты, что делает вас склонным к стрессу, тревоге и депрессии.
Хотя вы считаете, что зацикленность на мельчайших деталях делает вас более продуктивным, на самом деле это снижает вашу производительность и эффективность. Это также негативно сказывается на вашей самооценке, отношениях и здоровье.
Хотя ваше стремление все время выкладываться по максимуму похвально, к сожалению, это сильно подрывает ваше психическое здоровье.
7. Раздражаться, когда все идет не по плану
Ваша тревожность мешает вам осознать, что мы не можем контролировать исход любой ситуации. Поэтому, когда некоторые ситуации складываются не так, как вы их себе представляли, вы начинаете паниковать.
Страх перед неопределенностью высасывает из вас весь оптимизм и спокойствие и вызывает гнев, разочарование и даже панические атаки.
8. Не принимать оптимальные решения
Ваша тревога заставляет вас слишком эмоционально переживать при принятии решений, что искажает вашу способность мыслить логически.
Поскольку вы не можете проанализировать имеющиеся варианты и выбрать лучший из них из-за склонности к чрезмерному обдумыванию худших вариантов развития событий, вам трудно принимать важные решения. В результате ваша карьера, отношения и личная жизнь сильно страдают.
Можете ли вы отнести себя к каким-либо из этих необычных симптомов тревоги?
Эмоциональная устойчивость - это то, что позволяет вам спокойно воспринимать почти все, не сходить с ума и продолжать двигаться вперед. Зачеркнуто слово “почти”, потому что нет такой вещи, как быть пуленепробиваемым.
Что вы думаете по этому поводу? Поделитесь своими мыслями в комментариях и обязательно подпишитесь на канал, если до сих пор этого не сделали. Так мы никогда не потеряемся.