Стакан лимонной воды первым делом с утра - один из самых популярных советов по оздоровлению, и не только из-за его очищающих свойств. Ее преимущества выходят за рамки простого детокса. Диетолог Лаура Парада рассказала о том, как лимонная вода может улучшить ваше здоровье.
- “Это помогает запустить процесс пищеварения утром”, - говорит Парада, добавляя, что это также помогает бороться с расстройством желудка, изжогой и вздутием живота. Кроме того, известно, что лимон стимулирует выработку желчи и желудочного сока и, следовательно, может предотвратить образование газов.
- “Это укрепляет иммунную систему”, - говорит Парада, имея в виду высокое содержание витамина С в лимонном соке. Кроме того, она также богата витамином В, кальцием, железом, магнием, калием и ферментами.
- Она полезна для кожи из-за высокого содержания антиоксидантов.
- Она увлажняет организм и, особенно первым делом утром натощак, является эффективным способом стимулировать обмен веществ. Еще одна польза от добавления лимонного сока в стакан воды - “Это может придать приятный вкус, который облегчает питье большого количества воды”, - говорит Парада.
- “Лимонная вода улучшает транзит в кишечнике и увлажняет толстую кишку”, - говорит Парада, вот почему она может помочь при запорах, особенно натощак первым делом утром. Кроме того, лимон, богатый клетчаткой, также способствует здоровью кишечника.
Вода должна быть чуть теплой, а не горячей или холодной
Парада подчеркивает, что важно, чтобы температура воды была теплой, а не горячей, потому что “находясь при той же температуре, что и наше тело, она усваивается намного быстрее, поскольку ей не нужно понижать температуру, чтобы перевариться”.