Привет, дорогие читатели и подписчики! Почему пишу статью на тематику похудения? Потому что во первых имею на это полное право, т к сам сбросил с 95 до 76 кг, во вторых - уж больно много появилось «волшебных» таблеток, диет и способов похудения. Хочу расставить все точки над i.
Самое главное, что нужно взять за основу и запомнить как таблицу умножения - это очень простая истина. Вы худеете ТОЛЬКО тогда, когда у Вас есть дефицит калорий! Все! Т.е. за день Вы наели например 2500 ккал, а потратили 3000 ккал. Поздравляю, Вы начали худеть.
Все, больше ничего волшебного нет и быть не может! Все остальные методы и способы попросту неэффективны, а порой и опасны. Ну вот смотрите:
Таблетки для похудения, зеленый кофе, зерна чиа и т.д.
Это просто пищевые добавки. Они абсолютно бесполезны. Никакого толка с них нет! Это неоспоримый факт, не тратьте на это деньги. Исключение - это специализированные комплексы препаратов, называемые жирозжигателями, но они работают только вкупе с физическими нагрузками. Плюс у них много побочек, в общем отдельная тема для разговора. Вывод: просто есть таблетки, пить зеленый кофе и похудеть не получится.
Кремлевская, кефирная, пивная и т.д. диеты
Диеты - это путь к набору веса и проблемам с ЖКТ. Объясняю механизм действия диет: Вы неделю «сидите» на кефирной диете, пьете кефир и кушаете например одно яблоко в день. Да, Вы сокращаете потребление калорий, причем очень резко, да Вы начинаете худеть, но есть одно большое НО: организм «начинает думать», что настали тяжелые времена, Вам негде достать пищу, поэтому он начинает очень сильно тормозить обмен веществ в организме. В итоге Вы теряете пару кг, но становитесь уставшими, разбитыми. Как только Вы с диеты «слезаете», то набираете не 2 сброшенных килограмма, а все 5! Т.к. потребление калорий становится вновь привычным, а обмен веществ остается замедленным.
Так что же делать?
Тут тоже все очень просто. Есть только одна схема похудения) И звучит она следующим образом: Вам надо сократить ежедневное потребление калорий на 500-800 ккал, причем половина от этого, должна пойти именно на физические нагрузки! Т.е. например Вы потребляете 2500 ккал в сутки, значит делаем так: уменьшаем потребление с пищей на 400 ккал, а еще 400 добиваем бегом, фитнесом и т.д. Только так и больше никак иначе Вы не похудеете! Все, вот и весь секрет!
Да, конечно придется поработать, скурпулезно составлять меню, считать цифры, но результат Вас порадует 😃
Кто не согласен - давайте пишите в комментарии, с удовольствием разрушу все Ваши иллюзии 😁