Довольно непросто все время находиться в хорошем настроении и держать в голове лишь позитивные мысли. Бывают моменты, когда на арену нашего сознания выходят переживания, грустные воспоминания, обиды и все, что может омрачить наше настроение и привести к апатии и упадку сил. Но что делать, если это состояние настигло вас в середине рабочего дня и времени на погрустить у вас ну никак нет ?
Предлагаю вам 5 простых, но действенных способов быстро справиться с плохим настроением и отогнать негативные мысли.
- Послушайте музыку. Только это не должна быть музыка под стиль вашего настроения, скорее ровно ему противоположная. Включите что-нибудь бодрое, веселое и жизнерадостное. Я уверена, что несколько песен в таком духе точно найдется у вас в плейлисте. А если вам удастся еще и попеть и потанцевать, то заряд бодрости вам обеспечен.
- Подвигайтесь. Пройдитесь, если есть возможность, то отправляйтесь на улицу. Обращайте внимание, на все, что происходит вокруг вас. Постарайтесь сместись фокус с вашего внутреннего состояния, на внешнее окружение.
- Умойтесь холодной водой. А лучше, если есть возможность, примите холодный душ. Поток холодной воды мгновенно стимулирует выработку норадреналина — гормона, предшествующего адреналину. Этот нейромедиатор усиливает прилив энергии к мышцам за счет ускоренного усвоения глюкозы и улучшает мозговую деятельность.
- Съешьте шоколад. Считается, что из всех сладостей именно шоколад приносит нервной системе и умственной деятельности наибольшую пользу. Это объясняется тем, что в нем содержатся не только углеводы, но также магний и триптофан. Они принимают непосредственно участие в выработке дофамина и серотонина, которые называют гормонами радости. Они наделяют человека ощущением счастья и любви.
- Расслабьтесь. Выделите 15 минут, в течение которых вы сможете спокойно посидеть с закрытыми глазами там, где вас никто не побеспокоит. Можно включить голосовую медитацию или просто расслабляющую музыку. Сосредоточьте свое внимание на дыхании, дышите медленно и спокойно и поочередно расслабляйте все части тела. Такая техника поможет вам отвлечься от негативных мыслей и нормализовать состояние.
