Всем привет.Вот решила поделиться с вами двумя моими одними из любимых салатов из морской капусты. Это и вкусно и полезно. Вот как я делаю.
В 100 гр. : 0, 7 ХЕ 135-137 ккал. Рецепт первый.
Ингредиенты:
- 200 гр. маринованной морской капусты.
- 1 \2 свежего огурчика и немного добавить соленого или маринованного.
- баночка консервированного зеленого горошка.
- 100 гр. сыра.
- 3 крабовые палочки.
- 1 яйцо , сваренное вкрутую.
- Заправить можете и оливковым маслом и постным майонезом.
- Зелень по вкусу, у меня укроп и петрушка.Можно зеленый лук или репчатый, обваренный кипятком.
Приготовление:
Зелень мелко нарезаю,огурчики нарезаю соломкой, сыр и крабовые палочки кубиками. Яйцо также кубиками.Добавляю горошек,капусту. Все смешиваю и подаю либо с маслом растительным или оливковым, либо с постным майонезом.
Можно использовать сметану или натуральный нежирный йогурт.
Еще один салатик с морской капустой.В 100 гр. - 0,3 ХЕ и ПОЧТИ НЕТ КАЛОРИЙ.
Ингредиенты.
- 150 гр. белокочанной капусты и пекинской.Все входит в 150 гр.)
- 3 ст.л. морской капусты. ( у меня всегда есть банчка консервов),
- 1-2 ч.л.подсолнечного масла.
- Можно добавить зелень по вкусу.
- немного консервированного горошка.
- лук репчатый обычный или красный - по вкусу.
Приготовление.
Поверьте-вкусно. Капусту мелко шинкую , добавляю мелко нарезанную пекинскую и морскую, масло и все перемешиваю. Ну и зелень конечно. Можете добавить на кончике ножа лимонной кислоты.
Всем приятного аппетита и здоровья. Спасибо за поддержку моего канала подписчикам и читателям. До встречи на канале.
