Практика прощения – это навык, который может помочь улучшить вашу жизнь и отношения в целом. Прощение может быть сложным, но это возможно, если вы готовы принять решение на самом деле прощать.
Что такое прощение?
Прощение – это процесс, который помогает вам отпустить обиды, что позволяет уменьшить вред, наносимый вам чувством обиды. Прощение не обязательно означает, что вы забываете о том, что произошло, но это больше о том, как вы реагируете на произошедшее.
Причины, по которым мы не прощаем
Для многих людей прощение может быть нелегким делом. Мы не прощаем, потому что:
- Мы боимся, что прощение означает, что мы одобряем поведение, которое нас обидело.
- Мы не хотим, чтобы наши чувства были обделены.
- Мы боимся, что если мы прощаем, то это будет казаться слабостью.
- Мы ревнивы и не хотим прощать своих партнеров или друзей из-за страха потери их внимания и любви.
Как практиковать прощение
1. Понимайте, что прощение – это не подавление своих чувств.
Прощение не означает, что вы должны скрывать свои чувства. Это скорее о том, чтобы понять и принять свои эмоции, а затем отпустить их. Это может занять время, но это важно, чтобы вы могли двигаться вперед.
2. Найдите время, чтобы поклониться своим чувствам.
Дайте себе время, чтобы пережить свои негативные эмоции. Убедитесь, что вы можете общаться со своими чувствами, разобраться в них и найти способ отпустить их.
3. Спросите себя, зачем вы не прощаете.
Может ли прощение помочь уменьшить боль, которую вы чувствуете? Если да, то это может быть движущей силой захотеть прощения.
4. Взгляните на произошедшее с точки зрения других.
Может ли быть что-то, что вы не заметили прежде, что может помочь вам понять почему произошло то, что произошло? Может ли быть связь между своими чувствами и поведением человека, который вас обижает?
5. Начните с малого.
Прощение можно начать с малого, например прошу извинения от небольшой обиды. Это позволит вам освоить этот навык.
6. Практикуйте прощение не только для других, но и для себя.
Прощение может быть очень насущно, когда мы должны простить себя за то, что совершили ошибки. Важно отпустить страх общения друг с другом на равных.