Если в офисе все зевают, то причина может быть в том, что в комнате душно, у организма кислородное голодание и надо срочно проветрить, рассказала порталу e1.ru российский нутрициолог Екатерина Багаева.
Сонливость, особенно весной, может указывать и на авитаминоз. Поэтому стоит проверить уровень витаминов в организме. Еще одна причина может крыться в продуктах, которые съели. Если съели, то что переваривается долго и не подходит, вот организм и «выключает». Нутрициолог назвала и неправильный перекус - кофе или чай с печеньем, шоколадкой, конфетами. В этом случае подскакивает и так же быстро падает инсулин, а с ним уходят и силы.
Кстати, кофе тоже может быть сонным напитком, считают медики. Если в организме переизбыток кофеина, то надпочечники вырабатывать больше кортизола. И если человек уже в стрессе, то от кофе он еще больше хочет спать.
Подробную инструкцию как избежать дневной сонливости дала врач-кардиолог Наталья Макарочкина. По ее словам, надо есть продукты богатые магнием (это пшеничные отруби, тыквенные семечки, арахис, миндаль, кунжут - Ред.), проходить не менее 10 тысяч шагов в день, высыпаться, ложиться и вставать в одно время, проверить уровень витамина D в организме и щитовидку, а также исключить анемию.
Кстати, вот как правильно спать при гипертонии, изжоге, насморке, болях в шее и спине, головной боли (здесь подробнее) и почему нерегулярный график сна напрямую связан с высоким давлением (подробности здесь).
Автор: Алла ВЕТРОВА