Благодаря этим хитростям вот уже почти 3 года я живу без сахара, мучного и химозного в своем рационе. Не умерла от голода, несчастья, недовеса и даже не отправилась в психушку из-за РПП. При этом живу себе счастливенько и здоровенько, позитивненько, прекрасненько и обалденненько, филологи плюются и уходят.
В один прекрасный понедельник, когда со мной снова не случилась новая жизнь, я поняла, что есть во мне какая-то часть, которая сопротивляется переменам. Она не хочет изменений и делает все, чтобы я не меняла свой образ жизни на более здоровый. И это, друзья, была не начальная стадия шизофрении😆. Это была истина.
Данная коварная часть есть у каждого из нас. И называется она мозг - бессознательная его часть.
Товарищ мозг не любит перемен, его задача поддерживать в нашей жизни стабильность и равновесие, избегать стрессы и прочие неприятности. Поэтому мозг будет изощряться, придумывать разные причины, чтобы вы не пошли в зал, не встали утром пораньше на зарядку и не дай Боже не решили отказаться от вкусной еды.
Потому что второе свойство мозга - это стремление к удовольствию. Вот здесь мы сидим на большом крючке у бессознательного и слезть с него крайне сложно.
Если однажды товарищ мозг понял, что некое действие приносит ему удовольствие, то он будет делать всё возможное, чтобы его хозяин повторял это действие снова и снова.
Так формируются любые зависимости: сахарная, ниkотинoвая, игровая, информационная и прочее, прочее то, что лишает нас полноценной яркой свободной жизни.
Что мне помогло легко отказаться от сахара?
Я обманула мозг. Взяла его хитростью.
Хитрость №1. Оружие против стабильности.
Помните? Мозг любит стабильность и сопротивляется новому.
"Никаких перемен! Все идет, так, как прежде!" - сказала я себе. Я просто провожу небольшой эксперимент. Если он мне не понравится, то я сразу же возвращаюсь к своим любимым пироженкам.
Ребята, не нужно с героизмом и трагизмом😅 ждать этого чертового понедельника с новой жизнью. Гоните мысли о чем-то новом и экстремальном прочь! Вы просто проводите небольшой и легкий эксперимент. Все!
Бдительность мозга будет усыплена. Путь к здоровому питанию будет очищен от отговорок и сопротивления. А зачем? Это же временно!
Хитрость №2. Побеждаем тягу к удовольствию.
А как победить тягу к удовольствию? Поставить замок на дверцу холодильника? Выкинуть все вредности и изолироваться дома на неделю? Поверьте, даже при таких обстоятельства мозг найдет лазейку для того, чтобы получить свою дозу дофаминчика от сладкого.
Мой ответ: НИКАК.
⚠️ Внимание, это очень важно! Повторю: тягу мозга к удовольствию победить никак нельзя. И не нужно! Слышу, кто-то выдохнул с облегчением))
Весь этот жесткач с диетами, сильными ограничениями и истязаниями над собой и свои любимым и ненаглядным мозгом не приведут ни к чему хорошему. Здравствуй, дикий зажор, депрессия и РПП! А на фиг оно нам надо? Мы сюда за здоровьем вообще-то шли.
Итак, чтобы не убирать из формулы нашей жизни удовольствие, просто заменяем предмет удовольствия на полезные альтернативы.
Мой знакомый бросил куpить, с помощью леденцов. Захотел взять в рот сигaрету - бросил туда леденец и успокоился. С сахаром так же. Захотел просить в рот конфетку, киданул туда горсточку орехов и дольку темного шоколада (80-85%) и жизнь стала налаживаться.
Замена не должна быть сильно сладкой, не должна иметь большой ГИ. Должна содержать максимум белка и полезных жиров. И должна быть вкусной для вас!
А еще, не нужно давать мозгу скучать. От скуки он попросит у вас вооон тот батончик к чаю (который типа без сахара, ага😅) или зайти вооон в ту кафешечку ("Только кофе, мамой клянусь!🧠")
Нужны новые события, новые задачи, планы, новые знакомства. Обучение, творчество, фитнесс, бег, тренинг - все, то, что принесет вам порцию удовольствия без порции быстрых углеводов😉.
А теперь на примере из жизни.
❌Как не надо делать.
✔️ Как надо делать.
А еще есть крутая фишка по очищению вкусовых рецепторов от сахара с помощью горечей писала о ней здесь⤵️
Друзья, интересна ли вам дополнительная статья о полезных заменах сахара? Если да, голосуйте лайком - это лучшая мотивация для нас с мозгом😆 писать дальше. Благодарю!