Вводите полезные привычки в свою жизнь и увидите, как меняется качество вас самих, окружающих вас людей, событий и ваше отношение ко всему:
1. 8 часов сна 😴
Отдых нам ведь просто необходим, хорошо бы ложиться спасть до 23:00
2. 7 стаканов воды 💧
Лично я пью всегда немного теплую воду, а утром натощак даже более горячую. Хотя есть любители пить прям ледяную еще и со льдом, тут на любителя, лишь бы только дневная норма соблюдалась.
3. 400 г овощей и фруктов ежедневно 🥒🥬🍏
Овощи насыщают нас клетчаткой, которая так полезна для пищеварения и всего организма в целом. Думаю, это не секрет! Многие знают, но не соблюдают, так же как и с питьевым режимом ) 💧
4. Минимум 6 тыс шагов в день 🏃🏻♂️ , а лучше 10 тысяч. Идеально если это часовая прогулка в парке без телефона. Такую прогулку можно приравнять к медитации даже.
5. 6 минут медитации.
Умейте переключаться! Медитация лучший способ. Не любите, не можете, тогда просто лягте и подышите медленно, вдох на 4 счета и такой же медленный выдох тоже на 4 счета, итак 5-6 минут. Работает идеально 👍🏻
6. 30 минут в день на любимое занятие
Помним про хобби! Это тоже важно !
7. Минимум 2 тренировки в неделю
Физическая активность просто бесценна!
Каким видом заниматься выбирайте сами: бассейн 🏊🏻♀️, танцы 💃🏻, бокс 🥊, жим 🏋🏻♀️, футбол ⚽️ и т д
8. 1 раз в 3-4 месяца детокс организма (на соках, смузи или др)
Давайте всей своей пищеварительной системе перезагружаться и тоже отдохнуть! Она скажет вам спасибо красивой кожей, блестящими волосами и крепкими ногтями)
С последним пунктом мне идеальное помогает @yummy.detox вот уже пару лет точно! 🤝
Это моя полезная привычка и вам рекомендую)📌💯🫶
Результат 🔥💪🏻 а по промокоду «Бершадская» еще и подарочки дают) 🤌🏻
Пробуй и благодари ☺️🤲🏻🤌🏻👍🏻💯
Люблю вас ❤️
