Механизмы психологической защиты - это механизмы, которые вступают в действие в моменты, когда наше эмоциональное состояние находится в критическом положении. Существует множество механизмов защиты, и каждый из них способен помочь человеку преодолеть трудности и сохранить психическое здоровье.
- Рационализация - это механизм, при котором мы пытаемся объяснить свои поступки или же избежать ответственности за них. Часто мы используем этот механизм, когда оправдываем свои ошибки перед собой или перед другими людьми.
- Отрицание - это отказ от существования того, что вызывает боль и стресс. Например, человек может отрицать факт своего негативного состояния, чтобы избежать его осознания и обработки.
- Проекция - это механизм, при котором мы переносим свои эмоции и чувства на других людей. Обычно это происходит без нашего сознательного контроля.
- Регрессия - это механизм возвращения к привычным способам поведения и размышления в моменты стресса. Например, взрослый человек может вести себя как ребенок, когда ему становится трудно.
- Компенсация - это механизм, при котором мы пытаемся скрыть свои проблемы, построив на конкретных областях своей жизни успешное поведение. Например, человек может стать спортсменом, чтобы скрыть свои слабости.
- Блокирование - это механизм, при котором мы выделяемся из неприятных ситуаций, путем физического или ментального отстранения от них. Например, мы можем внезапно заговорить о погоде во время серьезной дискуссии.
- Реактивное образование - это механизм, посредством которого вместо конфронтации мы выбираем позицию полного противоположения. Например, человек может перейти из состояния холодной ненависти в состояние настоящего восторга при встрече с неприятно настроенным человеком.
- Сублимация – это механизм, который используется для преобразования негативных эмоций в продуктивное поведение или творчество. Например, человек может использовать свою злость и агрессию в качестве энергии для творческой работы.
- Хранение в тени – это механизм, когда человек скрывает свои нежелательные или травмирующие эмоции и переживания в самой глубине своего сознания. Например, человек может подавить свою грусть после смерти близкого человека.
- Возврат к детству – это механизм, когда человек возвращает себя к определенной эпохе своей жизни, где он чувствуются защищенным и безопасным. Например, человек может стать чрезмерно эмоциональным или ностальгическим, когда он вспоминает свое детство.
Механизмы психологической защиты могут помочь справиться с такими сильными эмоциями, предотвратить появление депрессии или других психологических расстройств. Они предоставляют некое временное убежище от трудных эмоциональных переживаний, позволяют сохранять сильные стороны личности в непростых ситуациях, а также помогают сохранять чувство контроля над своей жизнью. Однако, стоит отметить, что психологические защиты могут стать проблемой и препятствием для развития личности, если они используются в неадаптивной форме, постоянно и чрезмерно.
Чтобы правильно реализовать механизмы защиты, нужно учитывать следующие рекомендации:
- Осознание использования механизмов защиты. Первым шагом на пути к осознанной работе с механизмами защиты является знание того, какие механизмы мы используем, когда сталкиваемся с неприятными эмоциями и событиями. Осознание привычного механизма защиты может помочь нам оценивать, насколько он эффективен и какие выгоды и риски он может нести.
- Развитие эмоциональной осведомленности. Эмоциональная осведомленность - это умение понимать свои эмоциональные реакции на мир вокруг нас и нашу внутреннюю жизнь. Развитие этого навыка может помочь нам более адекватно воспринимать и реагировать на события в нашей жизни.
- Поиск альтернативных стратегий. Когда мы научились осознавать свой механизм защиты и нашу эмоциональную реакцию на события, мы можем искать альтернативные стратегии для реализации нашей защиты. Например, мы можем применить техники релаксации, чтобы снять стресс, вместо того, чтобы использовать один механизм защиты.
- Поиск поддержки. Когда мы сталкиваемся с трудными эмоциональными переживаниями или событиями, нередко полезно обратиться за поддержкой. Таким образом можно снизить стресс и получить новые способы для преодоления трудных ситуаций.
- Работа над долгосрочными изменениями. Работа с механизмами защиты и психологическим благополучием должна быть долгосрочной. Намного лучше понять и привыкнуть к эффективным механизмам поведения, которые мы можем использовать в различных ситуациях в течение времени, чтобы научиться выполнять свои эмоциональные потребности в более здоровом и продуктивном образе жизни.
Независимо от того, какой механизм психической защиты использует человек, он не всегда является здоровым для психического здоровья. Если механизмы психологической защиты используются слишком часто, они могут привести к развитию различных психических расстройств, таких как тревожность, депрессия и нарциссизм.
На Ваш взгляд стоит ли защищающемуся собеседнику говорить о том, что он использует механизмы зашиты? Делитесь своим мнением и подписывайтесь на канал, чтобы не упустить выход новых статей.