Продолжаю тему повышения самооценки. Хочу добавить еще несколько рабочих и на себе проверенных техник.
⦁ Исследование карты своих умений.
Это упражнение позволит лучше узнать себя и понять, какие достоинства у вас уже есть, а какие нужно развить, чтобы добиться целей.
Составьте список своих фундаментальных установок, убеждений и черт. Затем — список навыков и сильных сторон, которые появились у вас за всю жизнь. Напоминание себе о собственной ценности, которую не способны перечеркнуть никакие реальные и воображаемые недостатки, немедленно повышает самооценку и сопротивляемость неудачам. Поэтому стоит выделить время, чтобы вспомнить и записать свои сильные стороны.
Попытайтесь без излишней скромности описать то, в чём вы действительно хороши, что у вас отлично получается, какие, может быть, необычные способности и интересные таланты есть у вас. Все, что приходит в голову: начиная от «я просыпаюсь по утрам без будильника», «я веселая», «я пунктуален» и до бесконечности (кстати, этот список можно и нужно пополнять).
Постарайтесь вспомнить все! Даже каждую, на ваш взгляд, неважную мелочь.
И параллельно можно составить список не самых ваших сильных сторон. Я специально не называю их «слабыми», чтобы снять негативную оценку и привнести понимание, что нужно в себе ДОРАБОТАТЬ. Таким образом, они будут переходить в список сильных.
⦁ Создание намерения на день.
После того как вы поняли, какие привычки и установки вы хотели бы приобрести или изменить, полезно создавать намерения на день. Для этого достаточно с утра выбрать стремление, которое приблизит вас к желаемому результату. Например: «Быть терпеливее с собой и другими», «Чаще улыбаться» и так далее.
Когда вы выбрали намерение, запишите его куда‑нибудь и перечитывайте в течение дня. Со временем вы воспитаете в себе желаемые качества.
⦁ Начните действовать.
Подавляющее большинство статей, книг и тренингов, которые обещают избавить нас от неуверенности в себе, упускают из виду одну вещь: уверенность в себе — это не чувство, а качество. И сформировать его возможно не визуализацией или аффирмациями, а только действием.
Необходимо начинать с задачи, решение которой нам не кажется самым сложным. Если мы все-таки потерпим неудачу, ее последствия не должны быть тяжелыми. Нужно сначала собрать как можно больше информации о способах достижения поставленной цели и разработать план, которого мы будем придерживаться.
⦁ Терпение и настойчивость.
Следует помнить, что приобретение уверенности в себе — это процесс, а не одномоментное действие. Нужно быть готовыми к тому, что не все усилия принесут быстрые плоды и что необходимо проявлять настойчивость.
Справившись с первым пунктом из списка, следует использовать прилив сил для решения следующей задачи. Нужно действовать, пока воспоминания об успехе еще свежи! Конечно, должно пройти время, прежде чем наш эмоциональный иммунитет окрепнет, и тогда мы начнем действовать более эффективно. Однако с каждым маленьким триумфом мы становимся все сильнее и сильнее.
Постарайтесь понять, что ошибки совершает абсолютно все население Земли. Ведь ошибка – это не личная вина, а опыт и возможность научиться чему-то новому.
Друзья, ваши подписки, лайки и комментарии вдохновляют меня!