Каждый человек испытывает эмоции. Иногда эмоции приходят неожиданно и захлестывают нас, выбивая почву из-под ног. Но далеко не все эмоции необходимо выражать спонтанно. На самом деле, многие эмоции мы можем контролировать и управлять ими.
Одной из таких эмоций является злость. Когда мы злимся, адреналин выбрасывается в нашу кровь, и мы охвачены гневом. Но злость - это не стихия, ее можно сдерживать. Мы можем считать до десяти, глубоко дышать, покинуть место раздражения. Управляя злостью, мы предотвращаем резкие и разрушительные выплески гнева, которые могут навредить нашим отношениям.
Радость тоже поддается контролю. Мы можем продлевать моменты счастья, вспоминая приятные вещи, делясь радостью с другими, занимаясь любимым делом. Умело управляя радостью, мы способны подарить себе эмоциональный подъем в любой нужный момент времени.
Спокойствие и умиротворение также находятся в нашей власти. Мы можем вызывать чувство покоя, занимаясь медитацией, йогой, дыхательными практиками. Слушая успокаивающую музыку, созерцая природу, читая книгу - все это помогает нам обрести внутренне равновесие и спокойствие.
Страх - Мы можем учиться распознавать иррациональные страхи и не поддаваться им. Практиковать релаксационные техники, ставить маленькие цели и поощрять себя за прогресс. Страх парализует нас, управляя им мы обретаем смелость.
Тревога - Подобно страху, тревога основана на негативных ожиданиях и опасениях. Мы можем применять когнитивно-поведенческую терапию, чтобы перестать автоматически тревожиться. Дыхательные практики и медитация также помогают справиться с хронической тревогой.
Грусть - Хотя печаль — естественная эмоция, ее сила может быть под контролем. Мы можем вызывать положительные воспоминания, заниматься поднятием настроения, проводить время с оптимистичными друзьями и семьей. Управляя грустью, мы избегаем длительных периодов депрессии и пессимизма.
Шок - Шоковые эмоции, такие как ужас и отвращение, могут ослабить нас, если мы поддадимся им полностью. Мы можем применять техники релаксации, чтобы успокоить тело и разум, сохраняя способность мыслить здраво и действовать. Управляя реакцией на шокирующие события, мы остаемся в контроле ситуации.
Управляя эмоциями, мы делаем их нашими союзниками, а не врагами. Мы способны вызывать нужные нам чувства и сдерживать нежелательные, обретая контроль над своей эмоциональной жизнью. Умение управлять эмоциями приводит к гармонии между разумом и сердцем.