В кризисной ситуации всегда важно разобраться с причинами и ответить на вопрос: что меня привело сюда? Однако, в моменте острого стресса важнее не погружаться в размышления, а дать себе волю просто прожить негативные эмоции.
Наверняка в вашей жизни были ситуации эмоционального накала – когда хотелось просто хлопнуть дверью, закрыться в своей комнате и рыдать. Конечно, в таком способе реагирования мало хорошего. Однако, вспомните состояние облегчения после истерики. Все дело в том, что организм таким образом разряжает свою стресс-реакцию. При этом надо понимать, что причина стресса никуда не уходит. Разобраться с этим – уже следующий этап.
Хлопать дверью совсем не обязательно, негативные эмоции можно проживать и более экологично. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, пройдитесь по улице, умойте лицо прохладно водой – все эти способы переключают нервную систему. И, в конце концов, проплачьтесь, если душа требует.
Прожить эмоции разного спектра помогает искусство. Проплакаться над мелодрамой – это нормально. Когда вы переживаете эмоции художественных персонажей, то организм воспринимает их как собственные. Сюжет фильма или книги помогает высвободить собственную энергию. Также и определенный музыкальный плейлист помогает пройти через «туннель горевания». Главное не застревать в нем долго.
Будьте бережнее к себе. Не блокируйте свои «неправильные», как вам может казаться, состояния. Проживайте их все. И уж потом – смотрите в корень проблем.