Делюсь одним из моих быстрых и полезных вариантов. А главное сытным.
Белково-углеводный, достаточно белка и углеводов (для энергии с утра)
Итак: смешиваем:
творог, йогурт, сметану, яблоко, небольшой банан. И, не удивляйтесь - крупу (но всего 10-20 гр. в сухом виде). В меня сегодня ячневая. Люблю еще с кукурузной и пшеничной.
Всего 395 ккал. БЖУ: 25/11/47
Вкусно и быстро. Делитесь в комментариях: пробовали в творог добавлять крупу?
Подписывайтесь на канал, чтоб получать мои советы, полезняшки и рецепты.
С любовью🧡