Манипуляция - это термин, который мы обычно ассоциируем с негативными, токсичными личностями, такими как психопаты и нарциссы, которые используют ее для извлечения личной выгоды. Однако манипуляция не всегда является признаком того, что вы или кто-то, кого вы знаете, жестоки, нездоровы или злы. На самом деле, если вы внимательно присмотритесь к своему поведению, вы можете обнаружить, что манипулирование является частью вашей повседневной жизни.
Для многих людей манипулятивные тактики кажутся необходимыми инструментами, чтобы добиться влияния, донести свою точку зрения или разрешить конфликт. Конечно, вы не называете это "манипуляцией". Вместо этого мы знаем его под другими названиями, такими как убеждение, дебаты или социальное мышление. Но если вы уделите немного времени выделению и анализу этих повседневных действий, вы, возможно, поймете то, что никто не хочет признавать: вы манипулируете людьми почти каждый день, независимо от того, осознаете вы это или нет.
Прежде чем мы углубимся в эту тему, давайте проясним одну вещь: все мы в той или иной степени виновны в манипуляциях. Возможно, вы использовали кого-то в своих интересах на работе, чтобы получить преимущество перед конкурентами, или убеждали кого-то выдать секреты или нарушить обещания ради вашей выгоды. По какой бы причине вы ни использовали тактику манипулирования в какой-то момент своей жизни, но делает ли это вас плохим человеком?
Когда речь идет о манипуляции, очень важно учитывать намерения человека. Хотя манипуляция по правильным причинам все равно остается манипуляцией, есть большая разница в том, что эта тактика говорит о вашем характере. Есть шанс, что вы, как и многие другие люди, манипулировали кем-то, не понимая, что и почему вы это делали. Итак, теперь вы хотите знать: являюсь ли я манипулятором? И если да, то делаю ли я это по правильным причинам?
В этой статье мы рассмотрим двенадцать распространенных признаков манипуляции. Внимательно прислушайтесь к каждому признаку из этого списка и убедитесь, что вы максимально честны с самим собой. Возможно, к концу статьи вы обнаружите, что манипулируете больше, чем думаете.
Невинные предложения
Манипулятивные люди могут маскировать свои желания и потребности под невинные предложения. Например, предположим, вы с другом собираетесь в кино. Вы хотите посмотреть определенный фильм, но ваш друг не разделяет этого мнения. Вы говорите, что не против посмотреть любой из них, но в глубине души вы уже все решили. Так что же делать? Если вы манипулятор, вы можете сказать что-то вроде: "Этот фильм конечно неплох, но не хочешь ли ты вместо него посмотреть вот этот?". Мы используем подобные высказывания, чтобы тонко влиять на мнение окружающих нас людей. Вы можете не осознавать, что делаете это, но ваши невинные предложения не так уж и невинны, как кажется.
Игра в мученика
Когда манипулятивный человек испытывает неудобства, он часто ведет себя так, будто делает одолжение всему миру. Например, если кто-то забывает вынести мусор, вы можете объявить всем присутствующим в комнате: "Наверное, я снова вынесу мусор". Вы делаете подобные заявления, чтобы заставить других почувствовать себя в долгу перед вами за ваши действия. Вы хотите, чтобы они почувствовали себя виноватыми за то, что поставили вас в такое положение, что заставит их дважды подумать, прежде чем причинять вам неудобства в будущем. В просторечии это называется "играть мученика". Вы притворяетесь, что приносите огромную жертву. Но на самом деле вы делаете то, что может сделать каждый. Независимо от того, какое бремя ложится на ваши плечи, афиширование своей жертвенности или игра в мученика - это более манипулятивный способ, чем вы думаете.
Бремя вины
Трудно ли вам признать свои ошибки? Когда вы делаете что-то не так, вы редко признаетесь и извиняетесь. Вместо этого вы ищете способы свалить вину за свои ошибки на других людей или внешние обстоятельства. Это еще один распространенный признак манипуляции. Перекладывая вину на кого-то или что-то другое, вы уходите от ответственности и избегаете последствий. Это способ защитить себя от негативных последствий, которые могут возникнуть после признания своей вины.
Избирательная память
Манипулятивные люди часто обладают избирательной памятью. Они легко забывают то, что не подтверждает их аргументы или действия, и подчеркивают то, что подтверждает. Допустим, вы спорите со своим партнером о чем-то, что произошло на прошлой неделе. Он упоминает конкретный инцидент, но вы его не помните. Вместо того чтобы признать, что вы могли забыть, вы обвиняете своего партнера в том, что он все выдумал или преувеличил. Поступая таким образом, вы манипулируете разговором, чтобы поддержать свою точку зрения и подорвать доверие к партнеру.
Газлайтинг
Газлайтинг - это особенно коварная форма манипуляции. Она заключается в отрицании чьей-либо реальности и в том, чтобы заставить человека усомниться в собственном восприятии. Например, предположим, ваш партнер спрашивает вас о чем-то обидном, что вы сказали. Вместо того чтобы признать свою ошибку, вы настаиваете на том, что он слишком остро отреагировал или что он неправильно вас расслышал. Этим вы заставляете его сомневаться в собственной памяти и здравомыслии, в результате чего он чувствует себя растерянным и уязвимым.
Молчаливое отношение
Молчаливое обращение - это классическая форма манипуляции. Когда кто-то игнорирует вас или отказывается от общения, он использует свое молчание, чтобы наказать вас или получить желаемое. Это способ установить контроль над ситуацией и заставить вас почувствовать себя бессильным. Хотя может показаться, что это пассивная форма манипуляции, она может иметь серьезные психологические последствия, особенно если используется неоднократно в течение долгого времени.
Изображая жертву
Изображение жертвы - это еще один способ манипулирования людьми. Когда вы изображаете жертву, вы выставляете себя невинной стороной, которую обидели другие. Это может быть особенно эффективно для получения сочувствия и поддержки со стороны других. Однако часто это используется для того, чтобы отвлечь внимание от собственных действий и избежать ответственности за свои ошибки.
Устранение чувства вины
Вызывание чувства вины - это распространенная форма манипуляции, которая заключается в том, чтобы заставить человека чувствовать себя виноватым или пристыженным за то, что он не делает то, что вы хотите. Допустим, вы просите друга сделать что-то для вас, но он отказывается. Вместо того чтобы принять его ответ, вы говорите что-то вроде: "Ничего страшного, я сделаю это сам, хотя я очень занят". Этим вы пытаетесь заставить друга почувствовать себя виноватым за то, что он не помог вам, хотя у него могли быть веские причины для отказа.
Лесть
Лесть может быть формой манипуляции, если она неискренняя или используется для того, чтобы получить что-то взамен. Допустим, вы хотите, чтобы ваш начальник повысил вам зарплату. Вместо того чтобы обосновать, почему вы этого заслуживаете, вы хвалите своего начальника за его навыки и лидерские качества. Таким образом вы пытаетесь подмаслить его и сделать более восприимчивым к вашей просьбе.
Триангуляция
Триангуляция - это форма манипуляции, которая заключается в привлечении к конфликту третьей стороны для создания напряженности или путаницы. Например, допустим, у вас возник спор с партнером. Вместо того чтобы разрешить его вдвоем, вы привлекаете друга или члена семьи, чтобы он принял вашу сторону. Этим вы пытаетесь изменить баланс сил в свою пользу и затруднить партнеру отстаивание своей позиции.
Угрозы
Угрозы - это явный признак манипуляции. Когда кто-то использует угрозы, он пытается запугать или напугать вас, чтобы вы сделали то, что он хочет. Это может включать физический или эмоциональный вред, и это всегда попытка установить контроль над ситуацией.
Пассивно-агрессивное поведение
Пассивно-агрессивное поведение - это распространенный инструмент, используемый манипуляторами для выражения гнева и разочарования. Вместо того чтобы напрямую обратиться к проблеме, они бросают намеки или делают саркастические замечания, надеясь, что другой человек поймет, в чем дело, и ему не придется объяснять.
Но такое поведение не является ни полезным, ни конструктивным. Оно вызывает эмоциональный дистресс, замешательство и неуверенность в себе. Оно заставляет людей сомневаться в своих решениях и может повредить их самооценке. В некоторых случаях это даже может привести к ненужным конфликтам.
Манипуляция - это распространенное поведение, которым многие из нас занимаются, не осознавая этого. Хотя это не всегда является признаком нездорового или злого поведения, важно осознавать, как мы влияем на других, и учитывать свои намерения при использовании манипулятивных тактик. Распознавая признаки манипуляции и будучи честными с самими собой, мы можем работать над созданием более здоровых, уважительных отношений и взаимодействия с окружающими нас людьми.