Мозг и его режимы, а также дофамин как инструмент достижения цели.

(Время прочтения~65 секунд)

Как вы считаете с чем связано ваше рассеянное внимание? Может причина в том, что не хватает энергии или желания? Или может причина в том, что мы неправильно умеем фокусироваться на задачах?Лично меня волнует данный вопрос очень сильно, ведь в нашем мире очень важно изучать какие-то предметы на протяжении долгого времени: рисование, математика, история. Даже банально чтобы книгу прочитать нужно время и когнитивные силы(внимание). В общем в этой статье я хочу рассказать вам как можно взять себя в руки и делать то, что нужно вам в перспективе, а не здесь и сейчас.

Не буду затягивать и перейду сразу к делу, я долго изучал данный вопрос и вижу тут в основном 2 причины : дофамин и режимы нашего мозга.

Начнём с дофамина. Для чего он нужен? Он нужен нам для того, чтобы мы могли долго как обезьянка следовать за возможной наградой. Я имею ввиду предвкушение награды. Вот вам пример, когда вы долго смотрите ролики на платформе YouTube вы вечно ищите более интересный ролик(вот-вот и будет что-то интересное), но интересного нет и нет, а время уходит. Важно понимать, что дофамин нам не враг, а скорее инструмент, которым нужно уметь пользоваться. Подумайте сами, раньше до научного прогресса с интернетом и смартфонов людям было проще учиться достигать успехов и при этом получать удовольствие, сейчас когда ты целый день смотрел сериал, очень трудно начать читать книгу, ведь выработка дофамина не такая как при сериале и ты в этот момент страдаешь. Думаю у вас уже возник вопрос " Как же мне тогда его использовать во благо для себя? " . Не стану говорить, что именно я то точно знаю как быть в данной ситуации, но скажу, что из моего личного опыта и наблюдения, и также собранной информации сделал вот какие выводы. Первое, что вам нужно для начала это дофаминовый детокс(по нашему поститься) не делать те вещи, которые вам нравится и которые вам делать легко(играть в игры, смотреть фильмы сериалы, есть очень вкусную еду) , думаю вы и сами знаете от чего вам нужно отказаться. Важно также понимать, что нельзя отказываться на целый месяц, вам как правило не хватит терпения и сил, вы быстро вернётесь к этим вещам, одного дня достаточно. Второе что вам нужно -это начать делать то, что удовольствие приносит очень мало, либо совсем не приносит(я имею ввиду делать то, что вам нужно и выгодно) . Через какое-то время вы начнёте получать удовольствие пускай даже маленькое, но этого и достаточно, чтобы двигаться по направлению к вашей цели.

С дофамином разобрались(хотя тема очень обширная,но тут одной статьи боюсь не хватит ), осталось про режимы мозга поговорить.

Всего у мозга их 3. 1) Поглощение информации. 2) Режим по дефолту (когда вы думаете и идет поток мыслей) 3) Это выбор между первым и вторым режимом.

Нам важны первые два. Очень важно понимать, что когда вы читаете, смотрите фильмы, то у вас включается первый режим и вы в таком состоянии не можете работать над задачами, потому что вы в режиме поглощения, что в целом и так очевидно. Тут схема простая, вам нужно просто сделать рефокус, переключиться осознанно самому и стараться не поглощать информацию в себя в течение часа, чтобы мозг переключился на первый режим.

В общем то на этом всё. Данной информации достаточно, чтобы начать двигаться, вам не нужно читать сто книг и смотреть 1000 роликов про силу воли(как это делал я) , всё что вам необходимо-это прочитать эту статью, понять принцип работы нашего мозга и использовать рекомендации.

Друзья! Очень надеюсь, что вам было интересно читать эту статью. Старался уложиться по минимуму, чтобы не грузить сильно.

Буду рад обратной связи, если увидите тавтологию, ошибки или ещё чего, то буду рад, если вы меня поправите! Всем добра!)