Это может включать в себя различные методы, такие как фокусирование на окружающих звуках, визуальных элементах или физических ощущениях, таких как ощущение более твердой поверхности, на которой сидят или стоят. Помимо этого, доктор Еремин также может рекомендовать другие техники, такие как глубокое дыхание, медитацию, чтобы помочь снять напряжение и улучшить настроение.
Как сообщает Еремин, во время приступа тревоги человек может ощущать приближающуюся опасность, однако он не может защититься от нее. В таком состоянии могут появляться физиологические симптомы, такие как учащенный пульс, потливость, затрудненное дыхание, изменение цвета кожи, ощущение комка в горле и трудности при глотании, появление гусиной кожи, проблемы со сном, а также нарушение аппетита.
"Следует выполнить упражнение «заземление». Нужно медленно перечислить пять предметов вокруг, четыре звука, назвать три предмета, которые можно потрогать. Затем назвать две вещи, которые можно понюхать, и продукт, который можно попробовать на вкус" - сказал он
Важно помнить, что каждый человек уникален, и то, что работает для одного, может не сработать для другого. Поэтому, если вы испытываете тревогу, обратитесь за помощью к профессиональному психологу или психиатру, чтобы получить индивидуальные рекомендации и поддержку.