«Смех продлевает жизнь» - каждый из нас слышал эту поговорку. Более того, она является правдой. Сегодня мы хотим вам на основе многочисленных исследований доказать, как умение относиться с юмором к сложным ситуациям поддерживает организм в борьбе с недугами.
Смех помогает в стимулировании кровообращения и одновременно обладает свойством расслабления мышц.
Также смех увеличивает количество кислорода в организме, потребляемого им, и за счет этого усиливается работа легких и сердца. 10 минут смеха способны снизить кровяное давление, соответственно, уменьшить риск возникновения холестериновых бляшек. Помимо поднятия настроения, смех защищает вас от стресса и уменьшает боль - за это спасибо работе эндорфинов и нейротрансмиттеров.
Были проведены исследования, которые доказали, что смех действительно способен продлить жизнь. Так, в Норвегии обнаружили, что люди с сильным чувством юмора живут дольше тех, кто не смеется так много. Эта разница особенно заметна для тех, кто боролся с раком.
Стоит затронуть важный аспект влияния смеха на лимфатическую систему.
Лимфатическая система - основа иммунной системы, играющая важную роль в обмене веществ, очищении клеток и тканей организма.
Во время смеха диафрагма становится мощным насосом для лимфатического кровообращения. Это в свою очередь помогает лимфатическим сосудам переносить жидкость через тело, оказывая содействие лимфатическим узлам в очищении и фильтрации лимфы, удаляя отходы жизнедеятельности, мертвые клетки и нежелательные микроорганизмы. Увеличенный лимфатический поток является гарантом улучшенной иммунной системы.
При вовлечении диафрагмы в любом типе дыхания, включая смех, активируется парасимпатическая нервная система. Она посылает сигнал всем системам организма о замедлении, производя эндорфины, которые сигнализируют гормонам стресса, для его охлаждения. После получения этого сигнала кровяное давление падает, сердцебиение замедляется, и общее состояние «счастья» заменяет тревогу/стресс.
В детстве нам было смеяться намного легче, а сейчас, к сожалению, жизнь стала куда серьезнее и порой мы забываем о такой искренней эмоции как смех.
Поэтому мы с радостью представляем вам 5 способов увеличить количество смеха в жизни, хоть они и банальны, но почему-то мы про них охотно забываем:
Прочитайте анекдоты, посмотрите мемы или же комедию. Последний пункт можно делать в компании друзей!
Проводите время с детьми. Детский смех самый искренний и самый заразительный!
Окружите себя позитивными, беззаботными людьми;
Не бойтесь смеяться над собой!
Присоединяйтесь к клубу смеха (да, они действительно существуют).
Но как быть, если вы действительно не можете найти повод для смеха?
Удивительно, но можно смеяться, не переживая смешного события, а имитация смеха может быть так же полезна, как и реальная причина для смеха.
Исследование Университета штата Джорджия показало, что имитированный смех улучшает психическое здоровье пожилых людей, а также их аэробную выносливость. Кроме того, слыша смех других людей часто можно вызвать подлинный смех. Чтобы добавить имитацию смеха в свою собственную жизнь, ищите группы смеховой йоги или смехотерапии. Или же можно начать просто смеяться над шутками других людей, даже если для вас они несмешные. В любом случае, это улучшит ваше самочувствие и собеседника, а также хорошо сблизит вас.
Если Вы любите научные факты и хотите знать правду — обязательно поставьте лайк и подпишитесь на этот канал👇🏻
#смех #здоровье #наука #факты #улыбка