С приходом потепления организм требует больше полезных веществ, которые были потрачены в холодное время года. В свою очередь, эксперты портала Иносми рассказали, как восполнить дефицит витамина D весной.
Этот прогормон очень важен для поддержания здоровья. Он уменьшение воспаления кожи, поддержание нормального состояния костей и мышц. Симптомами его недостатка служат усталость, частые инфекции, плохое настроение, выпадение волос, увеличение веса, диарея, нарушения зрения и пародонтоз.
По словам специалистов, восполнить дефицит витамина D весной поможет регулярное пребывание на солнце (не менее 20 минут в день). Кроме того, исправить проблему сможет сбалансированный рацион. В частности, в меню стоит ввести жирную морскую рыбу, печень, яйца, а также молочные продукты и некоторые грибы.
Сделай Чеснок своим источником новостей в Яндекс.Новости или Google News.
Подписывайся на наш телеграм. Только самые важные новости!