Как помириться с собой и принять свою внешность?
Можете ли вы подойти к зеркалу и сказать себе глаза в глаза: «Я тебя люблю!»?
Если спокойно да, то практика вам не нужна. Если же в душе поднимается волна негатива, то самое время сделать эту полезную практику.
Ваша психика давно сформировала защитный механизм. Суть его — акцентировать ваше же внимание на недостатках и выражать недовольство и сарказм по этому поводу.
С одной стороны, механизм на то и защитный, что призван оберегать вас от разрушительного воздействия критики извне. Проще самой себя обидеть, чем выдерживать удары извне.
С другой стороны, пока вы в такой защите, изменить состояние тела не представляется возможным. Я говорю о снижении веса.
Жир чаще всего выполняет именно защитную функцию. И жир как бы легализует ваше избегание решения жизненно важных задач.
Теперь к практике:
1-й шаг: напишите список всех своих недостатков внешности. Во всей «красе». Чем подробнее и красочнее, тем лучше.
2-й шаг: вспомните, откуда вы это узнали. Откуда у вас в голове именно такая оценка особенностей вашей внешности?
Нужно поискать автора этих ярлыков. Чаще всего это кто-то из близких, друзей, коллег, одноклассников, учителей. А может, и кто-то незнакомый вас так назвал, а ваше бессознательное запомнило.
Если не можете вспомнить головой, вспомните телом. Прочувствуйте эту мысль телом. И скажите себе: «Это не моё. Это чужое знание обо мне»
Вы точно не родились с этими оценками и ярлыками. Вы точно даже не подозревали, что ваши глаза, нос, шея или коленки не впишутся в чьи-то правила.
Вам об этом сообщили, а вы поверили!
В этом месте можно немножко позлиться и даже пожалеть себя. Только недолго!
3-й шаг: собираем «матрёшку» и берём себя в руки. Настало время написать собственные определения своей внешности.
Только не пишите банальных противоположностей, типа «страшная-красивая». Включите фантазию «на полную катушку».
Найдите такие значения и определения, чтобы глядя на себя в зеркало, вы почувствовали согласие и гармонию. Чтобы не возникало протеста или скепсиса, или сомнений.
Мысль такая: «Естественно, я именно такая, это точно про меня!»
4-й шаг: если новые замены пока не приходят, не беда. Сфокусируйте внимание на поиске. Размышляйте, трогайте себя руками, задавайтесь вопросами «а действительно ли у меня такие толстые коленки?» (это как пример, вы подставите свои определения).
Напутствие перед выполнением практики: помните, что каждый из нас уникален и неповторим. И вы тоже! Представьте, что в этом огромном мире не было и никогда не будет такого, как вы, со всеми вашими индивидуальными особенностями.
За подписку и лайк сердечно благодарю!
Если вам необходима помощь психолога-эксперта, приглашаю вас пройти диагностическую консультацию
Для записи заполните анкету по ссылке