Знакомо? Часто слышали подобные выражения?
Дорогие мои,если в вашем окружении что-то подобное говорят вам,знайте,вы совершенно нормальный человек! Вы не лентяйка!
Вы вообще знаете, что сон один из главных восстанавливающих источников вашей силы?
Каждому человеку нужен свой определенный промежуток времени для сна. Наша "овощная" треть жизни приносит огромные психологические, умственные, эмоциональные и социальные преимущества. Без сна мы вообще не полноценны!
Каждый наверное на себе ощущал чувство, когда долго не спишь, то становишься как-будто опьяненным. Это ваш организм кричит, что пора отдохнуть.
Без сна не будет пользы от физической активности, от учебы, от эмоций! Сон очень важен!
Человек существо цикличное и поэтому нам нужно переключаться между сном и бодрствованием.
Ученые спорят о многом, но в вопросе необходимости сна они едины.
Если у вас горит крупный проект, на носу диплом и т. д. И вы думаете, что если будете меньше спать, то все сделаете круто. Возможно. НО.... это займет больше времени и сил. Идеи не будут лучшими,как и результаты.
Факты говорят о том, что во сне приходят гениальные идеи. Например, Менделеев увидел во сне периодическую таблицу химических элементов, песню Let It Be известной группы The Beatles сочинил Пол Маккартни благодаря сну, есть еще много примеров подтверждающих то, как важно отдыхать, даже когда ты гений.
Если после сна вы чувствуете себя хуже, то это ваше тело запускает стресс-реакцию на переутомление.
В организм поступают дополнительные дозы адреналина и кортизола, чтобы помочь пережить стрессор.
Но если вы перешли границу утомления и приходя домой без задних ног плюхаетесь в кровать, стресс-реакция просто затихает, а после пробуждения вы чувствуете себя разбитой и ничего не помогает значит обновление не произошло и адреналин не поступил на помощь.
Так что сон нужен и важен! А возможно ли слишком много спать?
Если вы спите больше 9-ти часов и также чувствуете себя плохо, значит ваш организм и мозг не может расслабиться во время сна, поэтому нужно сходить к сомнологу на консультацию.
И,да. Если кто не знал такой врач есть и у него можно пройти обследование на нарушение сна.
А знаете сколько нужно нам для отдыха? Наука говорит 42 %!
Так что, дорогие дамы, отдыхать не стыдно и не плохо, а нужно и полезно. Даже если вам говорят готовь есть, убирайся, ребенок обкакался или еще что-то. Стройте здоровые отношения с окружающими вас людьми, которые будут уважительно относится к вашему желанию отдохнуть и помогать вам,слушайте мир внутри себя, не игнорируйте сигналы вашего организма. Не взваливайте все на свои плечи, делегируйте и отдыхайте.
Любите и будьте любимы и не поддавайтесь газлайтингу!
Рекомендую к прочтению: