Если Вам грустно, Вы чувствуете постоянную усталость - возможно у Вас просто упал уровень серотонина.
Начну с пояснения, что серотонин – это один из главных гормонов радости и счастья. Он отвечает за регуляцию настроения, а также способствует улучшению нашего физического и эмоционального состояния.
Подпишись, чтобы не потерять.
Я сейчас активно изучаю телесную психотерапию, и наткнулась на одно исследование про обезьян.
⠀
Те обезьяны, которые были лидерами обладали самым высоким уровнем серотонина в стае. Когда им принудительно его снижали, обезьяна смещалась с роли лидера, впадала в «депрессию» и просто лежала.
⠀
Те обезьяны, которым был повышен уровень серотонина занимали лидерскую позицию, становились очень активными.
⠀
В обычной жизни у человека - Психологическая травма, стресс вызывает сильное снижение этого вещества и мы реагируем точно также как обезьяны.
Как же повысить уровень серотонина?
Существует несколько способов, один из них – купании в морской воде. Так что я тут в Таиланде сейчас активно пользуюсь им)
Еще один способ, который доступен всем и всегда - МЕДИТАЦИЯ
⠀
Исследование, проведенное в Университете Висконсина, показало, что практика медитации повышает уровень серотонина в крови. Участники исследования проходили 8-недельный курс медитации, и после окончания курса уровень серотонина в их крови повысился.
⠀
Другое исследование, проведенное в Гарвардском университете, показало, что медитация может увеличить плотность серотониновых рецепторов в мозге.
⠀
Медитация на физическом уровне улучшает наше настроение и благополучие🔥🔥🔥
⠀
Пишите в комментариях ХОЧУ РАДОСТЬ и я дам ссылку на мою авторскую медитацию 🙌