Психотерапия негативных эмоций - часть 1

5 элементов любой психологической проблемы:

1. Внешние обстоятельства и жизненные ситуации

2. Физические реакции на те или иные события (головокружние, давление, сердцебиение)

4. Поведение

5. Мысли

Все они переплетены между собой и влияют друг на друга. Изменение одного приводит к изменению остальных.

Как вы воспринимаете реальность?

Случается какое-то событие, которое так или иначе осмысливается вами. В следствии эти мысли приводят к тем или иным эмоциям, на которые вы реагируете в виде телесных проявлений и поведенческих реакций. И в зависимости от своего поведения вы получаете определенные результаты в жизни.

Ситуации не могут вызывать эмоции. Наши реакции зависят от нас самих.

События не определяют вашу жизнь. Вся суть в нашем отношении к вещам и ситуациям. И мы можем менять его осознанно. Наши мысли определяют наше эмоциональное состояние (влияют также алкоголь, ***котики, еда, образ жизни).

Если осознавать это, то мы получим возможность влиять на своё мышление, тем самым менять наши эмоции и реакции. И следовательно наши результаты меняются.

Связь мыслей и эмоций.

То какую эмоции вы испытываете зависит от того, что вы подумаете в момент перед её возникновением.

Большую часть времени мы проводим в автоматическом режиме. Мы растворяемся в своих мыслях, контактируя при этом не в реальным Миром. а лишь с мыслями в своей голове.

Находясь в неосознанном состоянии человек перестаёт жить в настоящем.

Когда мы живём во власти автоматических привычек, нам кажется, что никаких мыслей перед возникновением той или иной эмоции нет. И тогда человек начинает думать, что его эмоции вызываются каким-то внешним раздражителем - ситуацией или поведением других.

Но мысли есть. И она представляют собой наши привычки думать каким-то определенным образом, которые можно изменить. А изменяя свои мысли - мы изменяем и свои эмоции.

В одной и той же ситуации мы можем ощущать и злость и грусть и сочувствие. И мы сами можем выбирать свои эмоции.

Если вы понимаете сказанное мной, то вы понимаете, что другой человек не может вас обидеть, злить или тревожить, также как и любое событие не вызывает в вас страха или радости.

Только ваши мысли. ваше мышление, ваше отношение к другим людям и ситуациям создаёт ваши эмоциональные реакции.

Событие -> Мысль -> Эмоция -> Реакция -> Результат

Мы сами злимся в тех или иных ситуациях, не из-за других, а из-за нашего искаженного мышления.

Зная всё это вы можете начать отслеживать у себя свои прежние непродуктивные и некорректные способы мышления.

Важно понимать, что вы сами принимаете решения и только вы решаете стоит ли верить в свои прошлые убеждения и при этом страдать или же опираясь на научно обоснованные данные менять свою жизнь и своё мышление.

Выбор за вами. А я жду вас у себя на канале. До скорой встречи Друзья!!

https://taplink.cc/anteiku