5 элементов любой психологической проблемы:
1. Внешние обстоятельства и жизненные ситуации
2. Физические реакции на те или иные события (головокружние, давление, сердцебиение)
4. Поведение
5. Мысли
Все они переплетены между собой и влияют друг на друга. Изменение одного приводит к изменению остальных.
Как вы воспринимаете реальность?
Случается какое-то событие, которое так или иначе осмысливается вами. В следствии эти мысли приводят к тем или иным эмоциям, на которые вы реагируете в виде телесных проявлений и поведенческих реакций. И в зависимости от своего поведения вы получаете определенные результаты в жизни.
Ситуации не могут вызывать эмоции. Наши реакции зависят от нас самих.
События не определяют вашу жизнь. Вся суть в нашем отношении к вещам и ситуациям. И мы можем менять его осознанно. Наши мысли определяют наше эмоциональное состояние (влияют также алкоголь, ***котики, еда, образ жизни).
Если осознавать это, то мы получим возможность влиять на своё мышление, тем самым менять наши эмоции и реакции. И следовательно наши результаты меняются.
Связь мыслей и эмоций.
То какую эмоции вы испытываете зависит от того, что вы подумаете в момент перед её возникновением.
Большую часть времени мы проводим в автоматическом режиме. Мы растворяемся в своих мыслях, контактируя при этом не в реальным Миром. а лишь с мыслями в своей голове.
Находясь в неосознанном состоянии человек перестаёт жить в настоящем.
Когда мы живём во власти автоматических привычек, нам кажется, что никаких мыслей перед возникновением той или иной эмоции нет. И тогда человек начинает думать, что его эмоции вызываются каким-то внешним раздражителем - ситуацией или поведением других.
Но мысли есть. И она представляют собой наши привычки думать каким-то определенным образом, которые можно изменить. А изменяя свои мысли - мы изменяем и свои эмоции.
В одной и той же ситуации мы можем ощущать и злость и грусть и сочувствие. И мы сами можем выбирать свои эмоции.
Если вы понимаете сказанное мной, то вы понимаете, что другой человек не может вас обидеть, злить или тревожить, также как и любое событие не вызывает в вас страха или радости.
Только ваши мысли. ваше мышление, ваше отношение к другим людям и ситуациям создаёт ваши эмоциональные реакции.
Событие -> Мысль -> Эмоция -> Реакция -> Результат
Мы сами злимся в тех или иных ситуациях, не из-за других, а из-за нашего искаженного мышления.
Зная всё это вы можете начать отслеживать у себя свои прежние непродуктивные и некорректные способы мышления.
Важно понимать, что вы сами принимаете решения и только вы решаете стоит ли верить в свои прошлые убеждения и при этом страдать или же опираясь на научно обоснованные данные менять свою жизнь и своё мышление.
Выбор за вами. А я жду вас у себя на канале. До скорой встречи Друзья!!