Хотелок в нашей голове много и они меняются каждую минуту. Многие со временем уходят на второй, третий план или вообще удаляются из нашей головы. Для того, чтобы желания были зафиксированы, необходимо их от руки записать на бумагу. Это своеобразная помощь подсознанию определить, чего же вам на самом деле хочется, а также способ заострить на этом внимание и усилить воображение.
Конечно, есть рекомендации по тому, как лучше писать и формулировать желания. Например, писать в настоящем времени, без частицы "не", желания должны касаться только вас.
Технику, из интенциональной психотерапии, которую я сегодня предлагаю, можно использовать со SWOT-анализом. Её можно применять как в работе с клиентом, так и самостоятельно. Можно ее адаптировать в применении с МАК, "Картой желаний", арт-терапией. Такая техника может быть внедрена в повседневной жизни.
А для того, чтобы глубже осознать свои желания, важно ответить на 7 вопросов:
Цель. Чего я хочу?
Признаки. Как я узнаю, что достиг своей цели?
Условия. Где, когда, как и с кем мне это необходимо/желательно? И (если надо) где нежелательно?
Средства. Что мне нужно и важно, чтобы достичь своей цели?
Ограничения. Почему я не достиг своей цели раньше?
Последствия. Что случится, если я достигну своей цели? И что, если я ее не достигну?
Ценности. Так стоит ли все это моих усилий? Попробуйте ввести в свою жизнь эту технику.
Определите пробный период, например, месяц. Как изменится ваше осознание желаний? Ваша жизнь?
Попробуйте и делитесь результатом.
Обнимаю, Арина Гуляева.