Чтобы в 60 не выглядеть на 80...
Еда — самый простой способ ускорить или замедлить процесс старения. После 40 лет к вопросу выбора продуктов питания нужно подходить иначе, чем в 20 лет.
В этой статье разберемся с неочевидными продуктами, которые рекомендовано убрать из рациона насовсем, чтобы в 60 лет не выглядеть на 80.
1. Продукты со скрытым сахаром
Скрытый сахар считается более вредным, чем тот, который себя не маскирует. Список продуктов, в которых сахар как-то не ожидается, но он там есть:
- Полуфабрикаты из мяса (колбаса, сосиски, замороженные котлеты, блины, в том числе, содержащие сахарозу, лактозу, глюкозу, мальтозу, декстрозу, галактозу и т.д.).
- Готовые соусы — кетчуп, соус барбекю.
- Продукты с низким содержанием жира (в обезжиренных продуктах чаще всего присутствует большое количество сахара).
- Быстрые каши (а также хлопья для завтрака, готовые мюсли, гранола).
- Продукты питания с пометкой «не содержат сахара», продукты для диабетиков (в составе всевозможные сиропы (агавы, топинамбура и т.п., а также подсластители искусственного происхождения)
- Творожная масса, творожные сырки, творожная запеканка из магазина.
- Холодный чай, бутилированная вода со вкусом, ореховое молоко (не во всех, но встречается сахар).
- Батончики мюсли, протеиновые батончик
- Ореховая паста
- Любой промышленный хлеб
- Любая промышленная соленая рыба
2. Магазинные консерванты
В них большое количество уксуса и сахара, которые необходимы для долговременного хранения. Эти продукты ускоряют процессы старения в организме, забирают энергию.
Выход — делать собственные закрутки и не употреблять в пищу ничего из магазинных консервантов.
3. Соль и соленые продукты
К соленым продуктам относятся также копченые изделия, многие виды сыра, соленья. В России очень высокое потребление соли: в пересчете на человека мы съедаем около 15 грамм в сутки при норме – не более 5 граммов.
Избыточное потребление соли приводит к развитию гипертонии, и как следствие — инфарктам, инсультам, энцефалопатии (поражению головного мозга).
Важно не только то, что мы едим, но и в каком количестве. После 40 лет скорость метаболизма заметно снижается, а количество потребляемой пищи часто остается прежним.
Мне, Надежде Тресковой, тренеру по естественному омоложению, маме 4-х детей — 41 год. Несколько лет я питаюсь по желанию. Но каждый прием пищи ем много и разнообразно. Слушаю тело — что из полезного хочется поесть. Ем три раза в день.
Перерыв между последним приемом пищи предыдущего дня и первым приемом пищи дня последующего 14–16 часов. Внутри дня — 4–5 часов разрыва между завтраком, обедом и ужином.
Задавайте вопросы по питанию, которое омолаживает — обязательно отвечу в комментариях.