Знаете ли вы, что почти 40% населения России жалуется на боли в суставах? Если пересчитать это в количество, то окажется, что здоровье суставов жалуются колоссальные 58,5 миллиона человек! И что самое главное - более половины из этого количества находятся в расцвете сил.
Одна из самых распространенных причин болей суставов – артрит. Это довольно неприятная не только из-за боли и скованности суставов, которые она вызывает, но и из-за финансовых потерь — ведь мы тратим тысячи рублей в год на то, чтобы найти подходящее средство от суставной боли.
Остеоартрит, а также ревматоидный артрит, подагра и волчанка являются наиболее распространенными типами артрита. Все они вызывают боль в суставах и отек, а некоторые могут даже поражать другие органы. Но есть и хорошая новость: упражнения с низкой ударной нагрузкой — один из лучших способов справиться с симптомами артрита.
Вам не нужно заниматься очень интенсивными упражнениями, такими как HIIT или кросс-тренинг. Вы можете гулять, кататься на велосипеде или плавать. Преимущества применения водной терапии еще больше, если у вас есть доступ к бассейну.
Ключ к тому, чтобы придерживаться режима тренировок, — это найти то, что вы действительно хотите делать. Может быть, это танцы, прогулки на чистом воздухе или оздоровительная гимнастика. А может быть, вы увлекаетесь йогой или пилатесом. Все эти занятия оказывают минимальную нагрузку на суставы и поддерживают их в тонусе.
Мы знаем, что некоторые люди с артритом могут сильно колебаться, приступая к занятиям спортом, особенно если поначалу это причиняет боль. Но поверьте - это стоит того, чтобы попробовать. Даже минимальные регулярные физические нагрузки в любом случае зарядят ваш организм, усилят кровоток и питание суставов. По истечении пары месяцев регулярных занятий вы обязательно почувствуете, что ваши суставы начали беспокоить вас меньше.
И даже если у вас нет артрита, все равно важно оставаться активным, чтобы предотвратить или отсрочить его. Так что не сидите весь день на диване. Вставайте и двигайтесь!
Будьте здоровы!