Вы просыпаетесь с желанием умереть ? Ваш день проходит уныло? чувствуете что нет сил что-то делать? пропала мотивация?
Скорее всего ваше утро проходит очень плохо, и я вас понимаю, я сам это чувствовал. Начиная с нового года я маленькими шагами старался изменить свое утро, и знаете, это дало положительный эффект. Вот что я понял:
Утро это время, когда вы можете подготовиться к новому дню и установить настрой на успешный успех. Правильная утренняя рутина может помочь вам ощущать себя более энергично и бодро.
Зарядка
Начните свое утро с небольшой зарядки. Можно потянуться, развернуться, потрясти головой, этого вполне хватит, это поможет вам проснуться. Если у вас есть время, попробуйте делать более интенсивную тренировку, чтобы получить более заметный эффект.
Питье воды
Начните свой день с кружки воды. Ваш организм уже несколько часов не получал воду, поэтому ему нужно восстановить запасы. Кроме того, вода помогает очистить организм от токсинов и ускорить обмен веществ. Поэтому попробуйте выпить стакан теплой воды с лимоном или чаем.
Правильный завтрак
Завтрак для меня это самое важное в утренних ритуалах, плюс это самый важный прием пищи в дне. Он дает энергию и питательные вещества, необходимые для поддержания высокой работоспособности. Выберите питательный завтрак, который содержит белки, сложные углеводы и здоровые жиры. Например, овсянка с фруктами, тост с авокадо и яйцами или йогурт, можно поесть творог с изюмом. Избегайте быстрых углеводов, таких как сладости и белый хлеб, которые могут вызвать резкий скачок сахара в крови и потерю энергии.
Планирование дня
Одним из ключевых факторов успешного дня является правильное планирование. Нужно настроится на успешный успех, определив свои приоритеты и задачи на день. Напишите список задач или используйте приложение для управления задачами, чтобы убедиться, что вы не забудете о важных делах и сможете более эффективно использовать свое время. Оставьте время на непредвиденные события или на перерывы между задачами.
Do not touch телефон
Не проверяйте социальные сети сразу после того как проснулись, проведите свое утро без телефона, многие из вас сразу же проверяют соц. сети, когда просыпаются. Но это может отвлечь вас от утренней рутины и настроения на продуктивный день. Постарайтесь не проверять социальные сети в первый час после пробуждения, чтобы сосредоточиться на себе и своей утренней рутине.
Не торопитесь
Вспомним состояние спешки, это стресс, волнение и тревога, если испытывать такое состояние утром, есть шанс что это состояние у вас будет на протяжении всего дня. Постарайтесь выделить достаточно времени для утренней рутины, чтобы не чувствовать себя в спешке. Старайтесь начинать день со спокойствием и уверенностью.
Вывод
Правильная утренняя рутина может помочь вам начать день с энергией и уверенностью в своих силах. Каждый человек уникален, и утренняя рутина, которая работает для одного, может не подойти для другого. Но в любом случае, важно постоянно искать тот набор действий, который поможет вам достигать лучших результатов и чувствовать себя хорошо в течение всего дня. Кроме того, не бойтесь экспериментировать и пробовать новые вещи, чтобы найти свой идеальный ритуал утренней подготовки.