Один из навыков, которые получают мои клиенты – управление эмоциями. То есть буквально, я помогаю людям усиливать\ослаблять или переводить одну эмоцию в другую по желанию.
Так выглядит упрощенный вариант рождения эмоции:
факт ➟ наша интерпретация ➟ эмоция
На что из этого мы можем легче всего повлиять? Правильно, на интерпретацию, то есть на наше объяснение объективного факта.
Недавно слушала аудиокнигу из серии «Экспансия» Джеймса Кори, и один отрывок показался мне образцово-показательным. Приведу цитату (никаких спойлеров!) и сделаю психологический разбор техник.
// Для того, чтобы выбраться из очередной передряги, главным героям необходим план. Что нужно сделать придумывает Бобби (это девушка, кстати, ее полное имя - Роберта), член команды капитана Холдена. Однако, для того чтобы вынести план на обсуждение у нее не хватает «веса» в незнакомой компании //
Далее привожу цитату из книги:
***
За спинами у них лязгнуло: то ли открыли люк, то ли уронили какой-то инструмент. Холден не обернулся. Неловкость, которую он испытывал до того, сменилась другой неловкостью, но меньше не стала.
– Мне это не нравится, – сказал он. – Даже думать не хочу, что тебя будут уважать меньше меня. Это полная чушь. Я скажу Сабе, что…
– Помнишь последний раз, когда мы пели караоке с Жизель? Как раз перед тем, как они с Алексом разбежались.
– А как же, – кивнул Холден.
– Певца помнишь? В смысле – оригинального исполнителя. Кто исполнял эту песню?
– М-м, – протянул Холден. – Группа называлась «Куртагам». Певец… какой-то Питер? У него еще один глаз стальной.
– Пётр Вукчевич, – напомнила Бобби и кивнула. – Ну а бас-гитарист?
Холден рассмеялся было, но сразу посерьезнел.
– Ну? – спросила Бобби.
– Да, о’кей. Дошло. Хотя мне не нравится. Я значу не больше любого другого. Разыгрывать, будто все важное идет через меня или оно не в счет… Не знаю. Буду чувствовать себя подонком.
Бобби опустила ладонь ему на плечо. Она смотрела спокойно, а губы в улыбке растянулись в прямую линию.
– Если это сработает, я буду считать, что это я использовала тебя как орудие для достижения своих целей. Так я буду меньше злиться.
***
⌦ Разбираемся, что здесь произошло.
Два момента:
✓ Первый, очевидный, про интерпретацию фактов. Бобби говорит, что будет считать Холдена своим орудием для достижения целей и, следовательно, меньше злиться. Не важно, что другие не будут знать кто автор идеи и их похвала достанется другому. Для нее это не провал, потому что она знает: это она придумала план и это она подобрала правильного человека для его озвучивания. Бобби сама помещает себя в центр своей истории.
✓ Второй момент, посложнее, про называние и разделение эмоций с другими людьми. Для того, чтобы эмоции не зашкаливали их необходимо проговаривать. Посмотрите, что происходит с Холденом, пока он держит смущение и негодование в себе. Ему приходится отыгрывать эмоции. Он пытается спорить, опровергать позицию Бобби, хотя уже признает ее правоту. Последний довод Бобби приводит его к эмоциональной разрядке: сначала в смехе, а затем в признании того, что он «будет чувствовать себя подонком». До того, чтобы называть эмоцию дело не доходит, но мы понимаем, что это смущение (или стыд, если говорить про базовые эмоции). Бобби же называет свою эмоцию – злость – при чем, называет ее тому, кто является частью ситуации. Я уверена, что не проговори она это с Холденом, заряд злости был бы гораздо сильнее. Так что Бобби - молодец, использует сразу два способа совладания со своим эмоциональным состоянием.
Как вам сериал, кстати? Кто-нибудь смотрел? Пишите в комментариях!