1. Жим штанги лежа на скамье: Это, безусловно, одно из самых популярных упражнений для груди. Шварцнеггер выполнял жим штанги на скамье как часть своей основной тренировки. Он предпочитал выполнение упражнения в стиле бодибилдинга с использованием более легкого веса, но с большим количеством повторений и ударным темпом.
2. Жим гантелей лежа на скамье: Это упражнение также очень популярно и эффективно для развития грудных мышц. Шварцнеггер использовал жим гантелей для разнообразия своей тренировки грудных мышц. Он предпочитал использовать тяжелые гантели, чтобы создать большую нагрузку на мышцы.(угол наклона скамьи можно регулировать в зависимости от того, какую часть грудных вы хотите проработать)
3. Сведение рук в кроссовере: Это упражнение, которое выполняется на тренажере кроссовер, хорошо работает на внутренние грудные мышцы. Шварцнеггер использовал кроссовер, чтобы ударно работать на свои грудные мышцы, включая внутреннюю область.
Шварцнеггер также подчеркивал важность разнообразия в тренировке грудных мышц. Он использовал множество других упражнений, таких как отжимания на брусьях, жим штанги под углом и жим штанги на наклонной скамье, чтобы поддерживать свои грудные мышцы в форме. Однако, важно помнить, что тренировка грудных мышц должна быть частью комплексной тренировки всего тела и должна включать другие упражнения и группы мышц для достижения оптимальных результатов.