Относительный объем мышц - важный показатель, который отражает процентное соотношение массы одних мышц к другим.
Как правило, крупные мышцы, такие как ноги, спина, грудь, оказывают наибольшее влияние на относительный объем мышц, так как они обладают наибольшей массой . Однако, не следует забывать о других мышцах, таких как бицепс и трицепс, которые гораздо хуже поддаются тренировке из-за своего маленького относительного объёма.
Важно помнить, что для того чтобы увеличить относительный объем мышц, необходимо включить в тренировочную программу упражнения на крупные мышцы. Такие упражнения, как приседания, жим лежа, тяга и подтягивания, могут помочь увеличить массу мышц и общий объем тела. При этом, стоит учитывать, что упражнения на крупные мышцы также оказывают прямое воздействие на бицепс и трицепс, которые вместе дают всего около 2,7 % объёма мышц. У атлетов весом 130 кг и 50 кг, объём мышц руки будет составлять 2,7% от всей мышечной массы ,но у первого объём руки будет 60 см,а у второго-30. Поэтому, для того, чтобы иметь огромные руки, надо набирать мышечную массу, отдавая предпочтение упражнениям на ноги, грудь и спину, не забывая при этом качать трицепс, который занимает 60% объёма руки.
