Пассивно-агрессивное поведение - это двойное послание. Человек говорит одно, а эмоционально выражает другое: например, благодарит за работу раздраженным голосом.
Почему человек прибегает к пассивной агрессии?
В детстве его стыдили или наказывали за проявления гнева или недовольства.
Он приучился «скрывать» негатив за приемлемым поведением.
Человек чувствует, что прямой конфликт сейчас опасен (например, грозит увольнением или разрывом отношений) - но не может полностью скрыть эмоции.
Это манипуляция: таким двойным посланием человек пытается вызвать у собеседника чувство вины (например, обиженным голосом говоря «Спасибо тебе»). С помощью чувства вины он пытается добиться того, о чем не может попросить напрямую.
Что делать, если я веду себя пассивно-агрессивно?
🫂 То, что вы осознаете это - уже большой шаг!
Для начала необходимо научиться распознавать, понимать и принимать свои эмоции. Когда вас переполняет негатив, остановитесь и спросите себя:
- Что я чувствую?
- О чем я думаю в этот момент?
- Что мне хочется сделать?
Разрешайте себе проживать все возникающие эмоции. Вы имеете право злиться, расстраиваться и раздражаться.
Если вы избегаете конфликтов, советуем практиковать ненасильственное общение.
Со временем конфликты перестанут ассоциироваться у вас с ссорами и обидами.