Стресс - это состояние сильного и длительного психологического напряжения, которое возникает у человека, когда его нервная система получает эмоциональную перегрузку.
В периоды сильного стресса человек может сталкиваться с таким явлением как сонный паралич.
Сонный паралич представляет собой состояние полного или частичного паралича мышц, возникающее во время засыпания или пробуждения.
В данном состоянии человек:
- Обездвижен;
- Не может говорить, кричать;
- Испытывает сильный страх;
- Видит галлюцинации;
Длится эпизод сонного паралича секунды или минуты, а прервать его могут прикосновения или звуки.
Причины сонного паралича:
- Стресс;
- Различные нарушения сна, такие как недосыпание, бессонница;
- Генетическая предрасположенность;
- Употреблением спиртного, табака или кофеина перед сном.
Важная особенность: чаще всего паралич возникает во время сна на спине.
Конечно, это самые распространенные и частые причины. Стоит упомянуть о том, что сонный паралич может быть симптомом следующих заболеваний: нарколепсия, апноэ, артериальная гипертензия, посттравматическое стрессовое состояние и проблемы с тревожностью.
Но не стоит приписывать себе эти болезни после того, как столкнулись с данным явлением, ведь сонный паралич может возникнуть и у здорового человека (при нарушении режима сна).
Что из себя представляет сонный паралич
Сонный паралич наступает, когда человек оказывается в сознании, но мозг находится в состоянии фазы быстрого сна, в результате чего человек оказывается в ловушке, осознавая окружающий мир, контролируя дыхание, но не имея возможности двигаться и говорить.
Чувство обездвиженности сопровождается паническим страхом, зрительными и слуховыми галлюцинациями.
Человек видит тёмные силуэты, слышит шум, шаги, а главное - ощущает присутствие кого-то чужого. Также, нарушается ориентация в пространстве, может возникать иллюзия полёта или кружения в воздухе.
Возможно чувство ложных движений – иллюзия переворота на бок.
Как предотвратить сонный паралич
- Нормализация режима сна;
- Разумная профессиональная и учебная нагрузка;
- Отсутствие чрезмерных физических нагрузок;
- Прогулки на свежем воздухе;
- Расслабление перед сном (перед сном необходимо отказаться от просмотра телевизора, умственных нагрузок, работы за компьютером);
- Своевременное лечение имеющихся сомнологических расстройств.
Моя история
Я очень много раз испытывала сонный паралич и хочу поделиться с вами как это было. Расскажу о самом жутком из всех.
Итак,
Мне кажется, что я полностью закутана в одеяло и вдруг темная рука начинает очень медленно стаскивать его с моей головы. Меня накрывает дикий страх, чувство присутствия какого-то нечеловеческого существа рядом.
Я, конечно же, пытаюсь кричать, позвать на помощь, но ничего не получается, у меня пропал голос.
Лежа на спине, я вижу, как у меня на груди сидит существо без лица, покрытое мраком, полностью окутанное темнотой. Оно давит мне на грудную клетку, так, что становится тяжело дышать.
Панический ужас. Мне ничего не остается кроме, как просто лежать, смотреть...и ждать.
Изо всех сил я пыталась закричать! И вот наступает момент, когда мне удается вырваться из этого кошмара. Я вскочила с кровати, как в фильмах ужасов. У меня покатились слезы, наконец, прорезался голос. Очень сильно болели все мышцы и грудная клетка. Это было очень-очень страшно. Еще долго я лежала и боялась засыпать...
Расскажите, сталкивались ли Вы с сонным параличом? Как это было? Делитесь мнениями и историями! Спасибо и до встречи!